全球肺癌关注月 小心“气”出来的肺癌

　　肺癌是目前全球头号癌症杀手，近年来，在世界范围内的发病率和死亡率呈攀升状态。2015年11月是第14个“全球肺癌关注月”，这是世界肺癌联盟在2001年11月发起的一项全球性倡议，目的是呼吁世界各国重视肺癌的预防。专家表示，肺癌有部分是被“气”出来的，烟气、大气污染等“气”可归结为肺癌的高危外因，因此肺癌高危人群应及早进行肺癌筛查。

　　肺癌对广西居民影响不小

　　国家卫生部、科技部调查数据显示，恶性肿瘤是广西居民死亡的头号杀手，相当于每年约有6万人死于恶性肿瘤，其中造成男子死亡最常见癌症为肝癌、胃癌、肺癌等，造成妇女死亡的最常见癌症为乳腺癌、肺癌等。自治区卫计委曾对广西9个抽样调查点人口的死亡情况进行抽样调查，数据显示，广西人口死亡原因前三位依次为恶性肿瘤、呼吸系统疾病和脑血管病。痛感于此，广西政府启动了“健康惠民工程”地方高发肿瘤早诊早治项目，以期减少相关肿瘤的发病率。

　　常年吸烟史患肺癌概率大增

　　“我国肺癌呈现高发病率的特点，吸烟人群广泛、肺癌早期发现率低是重要原因。其中，吸烟与肺癌的发生关系密切，这是很多人都知道的。”广西中医药大学附属瑞康医院呼吸内科冯原医生介绍，80%以上的肺癌被认为是由于长期主动吸烟或被动吸入“二手烟”所致，吸烟者及“二手烟”人群患肺癌的风险较其他人上升20%至30%。吸烟者患肺癌的概率比不吸烟者高10倍以上。开始吸烟年龄越早，吸烟年数越长，吸烟量越大，患肺癌的危险性也越大。“所以尽早戒烟是有效预防肺癌的一个关键措施。”专家说。

　　雾霾也可能造成肺损害

　　除吸烟易引起肺损伤之外，目前大众热议的雾霾也有可能会造成肺损害。广西医科大一附院心胸外科陈铭伍教授介绍，雾霾天对呼吸系统影响最大，统计显示，雾霾与肺癌发病率也有可能存在关联。因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　预防：少吸烟避“五气”侵袭

　　肺癌的预防应该针对其发生发展的高危因素采取相应的措施。高危因素即吸烟加“六化”(人口老龄化，城市现代化，农村城市化，环境污染化，生活方式不良化及医学现代化)导致的肺癌高发。专家还提出，预防肺癌要警惕日常生活中的“五气”：烟气，污染的大气，厨房油烟气，装修释放气，及心理污染——生气。并建议50岁以上、有吸烟史、家族史、职业致癌因素的肺癌高危人群及早进行肺癌筛查。此外，可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

　　北江河畔，公园绿道，处处可见广场舞。其实，部分老年人长期跳舞过度，导致膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，需引起重视。

　　30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是肥胖的女性。

　　对患上骨关节炎的人，理疗虽然解除了一时之痛，但这个疾病特别容易复发，因此护膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。“30岁以上最好不要爬山，如果非要爬山，频率不要太高。特别是秋冬天气冷，关节血液循环差，对关节磨损更大，最多一周爬一次山，且别超过2小时。”专家建议。

　　此外，爬山时要注意选择坡度不陡的、缓的山爬。由于能将体重均匀分散于整个膝关节，因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。而走台阶着力点都在前半掌，压力集中于膝关节的前面。此外，水泥修的路路面硬，对关节的损伤也更大。

　　而下山比上山对膝关节的损害更大，因为下山时，重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后，下楼梯比上楼梯还困难，就是这个道理。因此，下山坐缆车也是不错的护膝选择。

　　除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。

　　广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。专家建议，爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。

　　运动有助增强体质，让人更健康长寿。但是专家提醒运动量过大当心患骨性关节炎，因此老年朋友要特别注意了。一旦出现膝关节疼痛和肿胀，要及时就医，以免带来更大的痛苦。

　　老年人锻炼身体要养究方式方法，可以做一些舒缓的运动。比如散步、倒退走路等，小区或公园里的运动器械吊环和转盘等都比较适合老年人。