避开伤肝细节 有效保护肝脏

肝脏在健康中所起的重要作用，已经受到越来越多的人的重视，而我国又是个肝病大国，所以如何保护肝脏，也成了一个重要的问题，而对于每日忙于应付事业、交际、家庭的成功男士来说，更是不容忽视。其实要真正保护肝脏并不难，只要注意避开伤肝的细节，就可以有效保护肝脏。Pep康易健康网

乙肝保健Pep康易健康网

细节１：缺乏运动Pep康易健康网

缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。Pep康易健康网

细节２：过补埋雷Pep康易健康网

男人很辛苦，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。Pep康易健康网

细节３：长期饮酒Pep康易健康网

这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题。Pep康易健康网

细节４：生活污染Pep康易健康网

一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。Pep康易健康网

护肝行动Pep康易健康网

１、多喝开水Pep康易健康网

白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。Pep康易健康网

２、接种疫苗Pep康易健康网

除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。Pep康易健康网

３、均衡食物Pep康易健康网

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。Pep康易健康网

４、男人也要有腰Pep康易健康网

适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。Pep康易健康网

５、性格要好Pep康易健康网

易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”Pep康易健康网

人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。Pep康易健康网

说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学。xzZ康易健康网

男人排尿有讲究：姿势取蹲位xzZ康易健康网

对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低４０％，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。xzZ康易健康网

一小时排一次xzZ康易健康网

人何时排尿多久排一次没有一定之规。xzZ康易健康网

习惯的做法是：xzZ康易健康网

尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔２—３小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿１次，可有效减少膀胱生癌的危险。xzZ康易健康网

巧排残余尿xzZ康易健康网

尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢专家介绍几点技巧：xzZ康易健康网

解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。xzZ康易健康网

勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。xzZ康易健康网

对比研究

美国佛蒙特退伍军人医疗中心事务部的研究小组发表了这篇以吸烟有害健康为主题的论文，制出清晰准确的图表帮助人们了解一些不良生活习惯和疾病对健康的危害。

研究小组成员史蒂文·伍洛辛说：“为增进人们对相关知识的了解，我们的研究把重点放在两个问题上。一个是某种疾病或不良生活习惯对健康到底有多大危害，另一个是与其它疾病或不良生活习惯（如酗酒）相比，某种疾病或不良生活习惯（如吸烟）的危害程度如何。”

研究小组将３５岁至７５岁的男性研究对象划分为２个群体，一个是不吸烟群体（包括已戒烟人士），另一个是吸烟群体，然后研究血管病、癌症、感染、肺病以及意外事故等危害人类健康的因素对上述不同群体的影响，最后制作出两个群体的对比图表。

死亡主因

研究小组最终制作出的图表显示：对不吸烟男性而言，４５岁以前，意外事故是导致死亡的主要原因；４５岁以后，特别是５０岁以后，心脏病成为死亡主要原因。对吸烟男性而言，６０岁以前，心脏病最易引发死亡；６０岁以后，肺癌成为导致死亡的主要原因。

关于３５岁至７５岁的女性研究对象图表的研究制作与男性研究图表一样操作。

论文指出，在女性群体中，年龄在４０岁以上的吸烟女性死于心脏病或肺癌的几率远大于乳腺癌。一名５５岁吸烟女性的死亡几率与６０至６５岁不吸烟女性相差无几。

评议图表

伍洛辛所在研究小组在２００２年发表过同类研究图表，此次的图表是在加入最新相关数据后制作而成。他说：“我们希望这些图表能起到一个抛砖引玉的作用。如果人们看到这些图表后，对怎样更好维护自己的健康有进一步的了解，我们的研究就有价值。”

美国癌症学会的迈克尔·图恩和他的同事针对研究小组的论文发表了一篇评论文章。文章指出，研究小组的论文和图表为人类健康危害因素的研究作出很大贡献，但是仅靠图表数字支撑研究结论略显单薄。