简单DIY击退男性健康十大死敌

　cVX康易健康网

心脏病、肾病、车祸、自杀……科学家总结出“男性健康的十大杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的ＤＩＹ，就可以轻松地防治它们。cVX康易健康网

一、拦截心脏病cVX康易健康网

多吃牛排cVX康易健康网

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素Ｂ，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中５０％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２９％。cVX康易健康网

二、照看好肝脏cVX康易健康网

１、少喝啤酒cVX康易健康网

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要１２个月来进行自我修复。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低８５％。cVX康易健康网

　　２、吃些蔬菜cVX康易健康网

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们　富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低３６％cVX康易健康网

三、绕开肺癌cVX康易健康网

１、坚果cVX康易健康网

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低４８％。cVX康易健康网

２、不再吸烟cVX康易健康网

我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——８０％的肺癌都是吸烟所致。需要帮助吗？cVX康易健康网

效果：可以把危险降低９０％。cVX康易健康网

３、多吃豆芽菜cVX康易健康网

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Ｇｌｕｃｏｓｉｎｏｌａｔｅ），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２４％。cVX康易健康网

四、回避自杀cVX康易健康网

１、重整河山cVX康易健康网

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。cVX康易健康网

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２００％。cVX康易健康网

２、把注意力放到工作上cVX康易健康网

即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对３０万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸２０根或２０根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２００％。cVX康易健康网

五、保卫前列腺cVX康易健康网

１、更多的性cVX康易健康网

据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低１／３以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低３４％。cVX康易健康网

２、喝些红葡萄酒cVX康易健康网

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（ｒｅｓｖｅｒａｔｒｏｌ），它可以抑制癌细胞的发展。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５０％。cVX康易健康网

３、晒晒太阳cVX康易健康网

每天晒１５分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素Ｄ，而维生素Ｄ可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５０％。cVX康易健康网

六、清洁你的肾cVX康易健康网

１、保持湿润cVX康易健康网

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低８０％。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低８０％。[NextPage]cVX康易健康网

　　２、加点蜂蜜cVX康易健康网

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。cVX康易健康网

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低６％，防止肾的主要杀手糖尿病。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１８％。cVX康易健康网

３、传染病的防护cVX康易健康网

喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素Ｃ也可以阻止细菌繁殖。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１８％。cVX康易健康网

七、避开车祸cVX康易健康网

１、瘦身cVX康易健康网

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数ＢＭＩ每降低两点，你免于罹难的几率就会提高１／３，比较理想的ＢＭＩ指数是在２０左右。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低４０％。cVX康易健康网

２、忘记拳头cVX康易健康网

美国研究发现，２５岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５８％。cVX康易健康网

３、远离酒精cVX康易健康网

“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎４０％驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到０。０８％或更高——相当于喝了两杯酒。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１２０％。cVX康易健康网

　　４、防止摔跤cVX康易健康网

英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从２，９００增加到了１２，３００，上升了４００个百分点。cVX康易健康网

确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２０％。cVX康易健康网

八、关照你的结肠cVX康易健康网

徒步cVX康易健康网

根据美国*营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。cVX康易健康网

加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２８％。cVX康易健康网

九、拒绝中风cVX康易健康网

　　１、来喝橙汁cVX康易健康网

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素Ｃ。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少１／３。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２８％。cVX康易健康网

　　２、多走路cVX康易健康网

一天内步行３０到６０分钟，如果每周能坚持５天的话，可以把你中风的危险减少到一半。cVX康易健康网

舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５０％。cVX康易健康网

十、满足你的肺cVX康易健康网

１、捂住嘴巴cVX康易健康网

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高２５％，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２５％。cVX康易健康网

　　２、离开房间cVX康易健康网

希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２６％。cVX康易健康网

３、来个猕猴桃cVX康易健康网

就是那种小的、多毛的水果。每天服用１２０毫克的维生素Ｃ或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低３６％。cVX康易健康网

　　４、再来点菠菜cVX康易健康网

再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２０％。cVX康易健康网

５、维生素ＥcVX康易健康网

美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素Ｅ，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素Ｅ就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１６％。cVX康易健康网

性生活经验的人大概都有这样的体会，每次房事后都会出现程度不同的眼眶胀痛、视物模糊、眼球转动不灵活等情况，其持续时间也因人而异，有的稍经休息就会恢复，有的则要持续一两天。性生活越是频繁，眼睛不适的程度也就越严重，持续的时间越长。28P康易健康网

为什么性生活与眼睛有如此密切的关系呢？这得从眼睛与大脑的关系说起，由脑部发出的十二对脑神经就有五对分布于眼睛上，分别主管眼睛的视力与眼球的活动。同时，视觉的血管通路主要由颈内动脉和大脑后动脉供应。性生活（或手淫）时，精神、思维高度集中，需要消耗一定的能量，而此时全身血管扩张，流向大脑的血液就相对减少，这样神经系统就会出现疲劳，相继出现眼睛的模糊与不适。28P康易健康网

另外，由于眼睑部位的皮下组织疏松，脂肪少，容易淤血和水肿，因而在过度做爱之后出现眼圈黑晕，外观像腹泻病人的脱水症状。因此，专家提示，从事与眼睛有关的职业者，如驾驶员、高空作业等，不宜有过度的性生活，并且在性生活后需要安排足够的休息。28P康易健康网

过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。G5y康易健康网

不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。G5y康易健康网

此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。G5y康易健康网

　　让背部休息G5y康易健康网

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。G5y康易健康网

　　宁跪勿弯G5y康易健康网

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。G5y康易健康网

　　多用腿部G5y康易健康网

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。G5y康易健康网