男人养肾有哪些方法

身为男人，你知道怎么保护自己的肾吗?中医以为，肾有躲精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您先容11种不花钱就能养肾的方法。

护好自己的双脚

足部保热是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此，足部要特别留意保热，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的地方长期行走。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证实，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

饮食保肾

能够补肾的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要实事求是，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要进步警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您先容有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气.

卫生调理

每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门四周，最好用活动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。

秋天数目开始落叶了，头发也开始往下掉了，随着秋冬季节脚步的邻近，近日因脱发题目到医院皮肤科就诊的患者渐渐增多，其中40岁以上的男性占据了较大比例。秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象。但是40岁以上的男性掉发除了和季节有关，还和这个年龄段的男人的激素水平、免疫系统、精神因素以及营养状况有关。

40岁以上的男性荷尔蒙激素逐年发生变化，此年龄段是男性面临事业、生活压力最大的时期，反映到头部，就是发际线不断后移，继而呈现“地中海”式分布。此年龄段的男性，假如发现自己的掉发多于百根以上，就有必要往医院检查一下激素水平是否下降过快、是否存在和头发有关的器质性疾病、是否压力过大……张晓叫先容，大多数40岁以上的男性掉发严重多为压力过大所致，建议处于此年龄段的男性减少吸烟饮酒的频率，平常多参与体育和户外等活动，适时为自己舒缓压力，这是防治脱发的关键。“保持快乐的心情，由于压力过大、精神压抑、焦虑不安将会加重脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。”张医师说。

很多人以为秋天的阳光不强烈，没有必要对头发进行相应的保护，这种想法也有误区。张医师先容，秋季阳光中的紫外光依然存在，而且由于空气变得淡薄，紫外线对头发造成的损伤可能还会更严重，和皮肤一样，头发同样需要防紫外线。所以男性秋季外出，最好加戴帽子。此外，男性大多不留意洗发液的选择，为了洗净头发，往往偏爱有超强清洗功能的洗发液。张医师说：“但在秋季，强碱性洗发液会加速头发内部水分丧失、角质层脆化。时间一长，头发变得松脆易断，轻易分叉没有光泽。要把失往的水分找回来，秋季应更换富含滋润成分的洗发露。”

在营养专家那里，“头发同样也是身体营养状况的一面镜子，保持良好生活饮食习惯同样也是长久保持头发浓密的诀窍。”为此专家建议，40岁以上男性，和女性一样，也要多吃黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、乌鸡等护发食品，避免辛辣、刺激等不健康饮食。

俗话说“女人是水做的，实在，男人也是水做的。”所以爱美的男人们，我们要好好的照顾好我们的皮肤哦。熬夜的男人很正常，只是要做好健康储备。

熬夜对男人皮肤的影响：

朽迈表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，假如身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。假如他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

应对方案：

给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化，也可以多吃含有这些维生素的水果。