根据性格来健身

　　谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。

　　腼腆胆怯者如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。

　　孤独怪僻者如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。

　　急躁易怒者若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。

　　自负好强者若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。

　　遇事紧张者如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

　　不同性格应选择不同的健身方法，每次健身必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。

　　据估计，我国现在有超过2600万人患有抑郁症，每年造成的直接和间接经济损失约为80亿美元。

　　记者从关注抑郁症社会经济负担中国学术研讨会上获悉，人们在享受新世纪、新生活的同时，愈来愈残酷的竞争以及由此而产生的种种压力，也给人带来了精神痛苦和困扰。据世界卫生组织估计，全球大约有3%的成人遭受抑郁症的折磨。而在中国，有关方面对全国抑郁症患病率的估计为2%，即有2600万抑郁症患者。

　　致力于抑郁症相关问题研究、由权威精神卫生专家组成的非盈利性机构sebod（降低抑郁症社会经济负担组织）倡议，亚洲各国采取开放、主动的措施应对抑郁症，希望通过一些重要卫生行动促进人们对抑郁症的认知、诊断和治疗，帮助改变目前亚洲抑郁症现状，包括发起公众认知运动、修订现有治疗和医保条款、调配必要的卫生资源以改善对抑郁症患者的服务。

　　专家介绍说，抑郁症严重影响着许多国家财政健康运行。由于丧失生产力、工作效率低下、寿命年限降低以及相关卫生费用支出等构成的疾病总负担，使抑郁症在亚洲每年造成的直接和间接经济损失估计超过1000亿美元。世界卫生组织预测，至2020年，抑郁症在全球疾病负担中将上升至第2位。