工作压力可导致血压上升

　　研究结果表明，对工作感到力不从心的职员可能更容易在上班时间出现血压升高。

　　研究人员发现，工作过度紧张与舒张压（DBP）升高有关。DBP指的是心脏跳动间期的血压，而收缩压（SBP）指的是心脏收缩时的血压。

　　法国里昂E. Herriot医院的Jean Pierre Fauvel博士及其同事对一家法国化学公司的300多名全职工作人员进行了血压测定、全面查体、检验尿样，并填写问卷以评定其工作的整体要求和压力。

　　研究人员还测定了职员在进行计算机精神压力测验及休息期间的DBP。约有1/3的受试者携带24小时便携式DBP监测仪。

　　Fauvel博士等比较了声称工作压力最大的工人（20%）及其同事的血压水平。

　　研究小组发现，“高压力”组受试者工作期间的DBP水平显著较高。他们还指出，非工作相关压力（如计算机压力测验）同DBP水平增加无关，而且在办公室以外的场合下，高压力组的DBP并未见显著升高。该研究结果发表在7月出版的《高血压》杂志上。

　　先前已有研究发现，责任很大但无职权的人员工作相关压力最大，本研究证实了这一结果。但在本研究中，与血压升高关系更为密切的是主观工作压力，而不是个体先天的心血管组成。

　　Fauvel等由此得出结论：“个体对压力的主观感知可作为一种心血管疾病的危险因素。”

　　一、冠心病

　　体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡。患者可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000m或26分钟跑5000m，可使血中的胆固醇降低350mg／l。还可配合太极拳等，心率一般控制在130次／分左右。千万注意，在心绞痛发作和心肌梗塞病灶尚未修复时期不要运动。老年医学研究者提出3～8点之间是老年心脏病的危险期，此时血压最高，易中风猝死，如果这时进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外，因此，建议在上午10时左右锻炼最好。每次外出锻炼时，应随身携带急救药。

　　二、高血压

　　据调查，无论何种职业的人，体力活动程度越高，高血压的发病率越低。除因病重卧床者外，各种高血压患者均可进行室外体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、医疗体操、骑自行车等。运动量虽可适当大一点，但心率不要超过130次／分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。

　　三、肥胖症、糖尿病

　　肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素之一。适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段，运动对Ⅱ型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）的治疗作用，要比药物来得更直接，更安全有效。它可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，从而减轻肥胖，使血糖和尿糖降低。

　　体育锻炼治疗糖尿病与肥胖病的原则是，方法有散步、慢跑、打太极拳等。一般速度的散步，隔天走一小时，一个月可减脂肪0．65kq，一年可减少8kg。糖尿病人的身体情况一般都比较差，宜从轻微的活动开始，随着体质的增强，可逐渐增加运动量。应避免剧烈运动，以免造成机体缺氧使乳酸堆积而出现酸中毒；同时还要注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前（空腹）运动，以防发生低血糖（应随身携带易吸收的糖类，以备低血糖时应用）。

　　四、慢性支气管炎

　　坚持耐寒锻炼，其方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每日数次，每次数分钟，到皮肤微红为止；夏天用凉水毛巾，拧干后做全身摩擦，每日1～2次，并用手捧凉水冲洗鼻腔、擦身，或洗冷水浴，要持之以恒。这样可提高对外界温度变化的适应性，增强抗病能力。另可练习呼吸保健操，因为进行深呼吸运动，不仅对呼吸肌是一种锻炼，还可改变肺内压力，迫使肺泡内残气的排出，增加换气量，同时对肺泡组织的弹力恢复也非常有利。地点选择湖边、树林、公园为好。

　　五、肩关节周围炎

　　简称“肩周炎”，50～60岁的人多见，是独有的老年病。发病时肩部周围疼痛剧烈，夜间更加明显；后期肩关节活动受到限制，临床上治疗疗程长，效果不明显。除推拿等治疗外，体育锻炼最为有效。方法以活动关节为主，其关节活动的幅度，要由小到大，最后做到最大可能的范围。如用健肢同患肢做头上举的动作、用息手摸背以及用患肢顺墙向上爬摸等。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎，对中老年患者来说是再适宜不过的了。有颈椎病的患者每天应坚持做转颈运动。