日常生活中护肾的关键

对男人而言，肾脏的重要性不言而喻。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。SPU康易健康网

　　日常生活中的护肾关键：SPU康易健康网

　　１、多饮水SPU康易健康网

饮水能帮助*将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。SPU康易健康网

２、别用饮料代替开水SPU康易健康网

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。SPU康易健康网

　　３、适当的饮用啤酒SPU康易健康网

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。SPU康易健康网

４、积极地控制血压SPU康易健康网

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。SPU康易健康网

５、别吃太多的盐SPU康易健康网

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分９５％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致*水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。SPU康易健康网

６、注意蔬菜水果的食用SPU康易健康网

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。SPU康易健康网

　　７、别吃太多的肉SPU康易健康网

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约０.５公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。SPU康易健康网

８、饮食方面SPU康易健康网

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。SPU康易健康网

　　９、充足的睡眠SPU康易健康网

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。SPU康易健康网

１０、注意腰部保暖SPU康易健康网

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。SPU康易健康网

１１、常活动腰部SPU康易健康网

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。SPU康易健康网

　　１２、避免使用对肾脏有损害的药物SPU康易健康网

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。SPU康易健康网

１３、预防尿路感染SPU康易健康网

随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生　也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。SPU康易健康网

　　１４、性生活要适度，不勉强，不放纵。SPU康易健康网

补肾需分阴阳：SPU康易健康网

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持*的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。SPU康易健康网

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。SPU康易健康网

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿　早泄　，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。SPU康易健康网

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精　、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。SPU康易健康网

特别提示：酒后饮茶可伤肾SPU康易健康网

许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而损害肾脏。SPU康易健康网

随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，使男性的健康问题越来越突出。专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。4Hb康易健康网

近年来，男科疾病正以每年３％的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早便进入更年期。4Hb康易健康网

男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。4Hb康易健康网

专家指出：为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与*细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。4Hb康易健康网

据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：4Hb康易健康网

１、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；4Hb康易健康网

２、含有*所需的天然矿物质和微量元素；4Hb康易健康网

３、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。4Hb康易健康网

男性在工作之外，多半有运动的嗜好。这时，普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。4Hb康易健康网

另外，男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮；适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。4Hb康易健康网

生活方式决定男人的健康，来看看最利于男人健康的１０大生活方式吧：DfM康易健康网

１、拦截心脏病DfM康易健康网

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素Ｂ，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中５０％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。DfM康易健康网

２、照看好肝脏DfM康易健康网

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要１２个月来进行自我修复。DfM康易健康网

３、绕开肺癌DfM康易健康网

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。DfM康易健康网

４、回避自杀DfM康易健康网

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。DfM康易健康网

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。DfM康易健康网

５、保卫前列腺DfM康易健康网

据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低１／３以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。DfM康易健康网

６、清洁你的肾　保持湿润DfM康易健康网

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低８０％。DfM康易健康网

７、避开车祸DfM康易健康网

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数ＢＭＩ每降低两点，你免于罹难的几率就会提高１／３，比较理想的ＢＭＩ指数是在２０左右。可以把危险降低４０％。DfM康易健康网

８、关照你的结肠DfM康易健康网

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。DfM康易健康网

９、拒绝中风DfM康易健康网

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素Ｃ。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少１／３。DfM康易健康网

１０、满足你的肺DfM康易健康网

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高２５％，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。DfM康易健康网