男人天生不健康？

男人总是高估自己

在《脑内乾坤》这本书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向于竞争思考，具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性，且在成年后变本加厉。男性不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到目标，而女人则不会。男人的这种大脑思维方式导致了他们更容易患病。

而且，男性对于自己的体力往往过于自信，总觉得身体不错，不会那么轻易倒下。

其实，许多7-11族的男性正在预支明天的体力。压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的几率都比一般人高。

而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。

男人不会照顾自己

其实，男性远不如想象中的坚强，可能还正好相反。中国男人睡眠很不好，根据亚洲睡眠协会的调查，65%的中国男人有睡眠问题。男人们习惯用烟酒来消除压力。研究人员发现，男人常常不知道该拿自己的身体怎么办，他们不懂得照顾自己，最后只好靠声色刺激来缓解压力。这也就是为什么他们下班后明明已经累得半死，却还要去酒吧泡个大半夜。另外男人在放松减压时还特别喜欢集团化，像喜欢一群人一起去打球，一起去蒸桑拿等，这使得他们很少能安静下来，面对自己。

男人还害怕看医生，除非万不得已，他们很少会主动求医。美国的《男性健康》杂志调查发现，1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情况下，都会尽量忍耐，而不是去看医生。而这两种症状正是心脏病的警讯。

北京东直门医院男科主任李海松博士提醒３０岁男人，出现以下８个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。rXF康易健康网

现象一：视力减弱rXF康易健康网

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。rXF康易健康网

现象二：脱发rXF康易健康网

提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。rXF康易健康网

现象三：听力下降rXF康易健康网

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了３０岁左右就能明显感受到听力下降的危害。rXF康易健康网

现象四：性冲动减少rXF康易健康网

提示：３０岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。rXF康易健康网

现象五：运动能力弱rXF康易健康网

提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。rXF康易健康网

现象六：气喘吁吁rXF康易健康网

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在２０岁后肺功能就开始减弱。rXF康易健康网

养生三字经

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

养生歌

君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

八怕歌

一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避。

莫生气

人生就像一场戏，因为有缘才相聚

相扶到老不容易，是否更该去珍惜

为了小事发脾气，回头想想又何必

别人生气我不气，气出病来无人替

我若气死谁如意，况且伤神又费力

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣