我们如何让自己拥有良好的精神

我们的工作、生活、学习要有良好的精神状态才行，随着时间环境的变化，每个人的精神状态都不一样。我们每时每刻都处在一种精神状态之中，人们常用精神状态表述当时的心境、还有传递给外界的感觉信息，那么平时我们该如何保持良好的精神状态呢?

1、多注意高兴的事

我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪;而关注不好的一面，则会产生负性情绪。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息。

2、先笑然后再快乐

很多人认为，人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实，人的行为也可以反过来影响情绪。就是说，人是可以先笑，然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来，或者在椅子上坐好，双目微合，面呈笑意，嘴角上翘，这时候就会感到一种平和愉悦之情。

3、关爱他人

科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢?

健康族网提醒您：每一天我们都能保持良好的精神状态我们将会更快乐，工作也会更有效率，也许平时的生活我们的精神会因为某些不愉快的事造成波动，但是记住一定要多保持良好的精神状态。

顾小箭介绍说，一般40岁以后，前列腺的体积开始增大，平均每年增加0.4ml。60岁以后，平均每年增加1.0ml。当逐渐增大的前列腺压迫尿道并影响排尿时，临床称为良性前列腺增生症，俗称前列腺肥大。良性前列腺增生症为老年男性最常见的疾病。据统计，40-49岁男性出现前列腺增生症症状的占23%。随着年龄的增长，其发病率逐渐增高，到80岁以上可达78%-85%。

良性前列腺增生症的主要症状有以下几种：1、尿频：是前列腺增生的早期症状之一，先表现为夜尿次数增多，超过2次以上。有50%-80%的患者伴有尿急或急迫性尿失禁。2、排尿困难：当前列腺增生时，向后尿道突出并压迫后尿道，使其延长、变窄、扭曲，出现一系列的排尿梗阻的表现，如排尿前等待，有时可长达数分钟。尿线变细或分叉。排尿时间延长及排尿费力，分段排尿及尿淋漓不尽。可出现明显尿频，严重的出现尿失禁现象。3、急性尿潴留：前列腺增生症的患者在受凉、饮酒、憋尿等刺激时可突然出现小便不能自解的现象。大量小便潴留膀胱内，患者出现下腹部胀痛。4、血尿：由于前列腺增生，其表面血管扩张以及尿路感染，均易引起出血，出现血尿。5、膀胱结石：由于排尿不通畅，尿液中的小结晶易在膀胱内停留，成为核心形成结石。其发生率可达10%以上。6、尿路感染：排尿不通畅，尤其是膀胱内有大量残留小便时，容易引起膀胱感染，患者出现尿频、尿急、尿痛甚至发热，同时排尿困难的症状加重。7、肾功能损害：长期排尿困难，膀胱内残留小便，膀胱逼尿肌失去代偿功能，可以引起膀胱内的小便先盛赞反流，损害肾组织，最终导致尿毒症。

一般50岁以上营养状况良好的男性，易患前列腺增生症。其发病率随着年龄的增长而增高，有资料显示城市的发病率明显高于农村。50岁以上的男性，出现夜尿增多(2次/晚以上)，并且有排尿前等待现象，尿线变细或分叉，排尿时间延长，排尿费力时，应考虑患有良性前列腺增生症的可能，需到医院检查。通常前列腺增生需做以下检查：

1、直肠指诊：是最简单最重要的检查。

2、B超检查：可以了解前列腺大小，有无肿瘤占位。

3、前列腺特异性抗原：正常≤4ng/ml。如果>10ng/ml，有发生前列腺癌的可能。

目前前列腺增生症的治疗方法主要有药物治疗和手术治疗两种。药物治疗：适合轻、中度前列腺增生的患者。手术治疗：方法很多。归纳起来有两类，开放性手术：包括经膀胱前列腺切除术、经耻骨后前列腺切除术和经会阴前列腺切除术。它们共同的特点是：创伤大、出血多、痛苦大、恢复慢。微创手术：方法很多。近年来在我国应用最多的是经尿道前列腺气化切除术、经尿道前列腺电切术和经尿道激光前列腺剜除术，其特点是患者痛苦小、出血少、创伤小、恢复快。进入21世纪后，又出现经尿道等离子双极切割治疗前列腺增生症，使手术更加安全，创伤更小，病人手术后恢复更快。

(编辑：马跃)

城市的上班族其实也是白领一族，白领一族作为职业群体的划分，源自西方国家。通常泛指那些在办公室里工作，在写字楼内从事文秘或其它文职业务的人员。这个阶层不但对知识、能力等有较高的要求，而且在外表形象上也较为讲究，白领一族平时都是在办公室上班，平时该如何健康的生活呢。

1、保持心情舒畅。

失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

2、坚持合理运动。

办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。

3、善于劳逸结合。

人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。

4、定期检查。

无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

5、学会主动休息。

若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

健康族网提醒您：办公室一族们每天在办公室工作不要只顾着工作，，要注意休息，劳逸结合工作效率更高，而且这样更有益于身体健康，长期坐着本来对身体就不好，工作两三个小时后站起来运动运动可让身体更健康。