女人需要注意生活细节

流产：戒烟吸烟会增加流产的几率，不孕、早产、胎儿畸形也都与长期吸烟习惯有着密切的联系。滴尿：肌肉锻炼操30多岁的女性中，有30％的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能衰退。在分娩时，尿道周围的肌肉会受到强力拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。阴道肌肉锻炼操可以帮助产后肌肉功能的恢复。方法是：吸气→收缩阴道肌肉→持续→放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4－6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。卵巢癌：服用维生素C和维生素E单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。膀胱炎：勤上厕所由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。勤上厕所增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。直肠癌：观察排气量如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。经期乳房肿痛：佩戴无钢圈的胸衣一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85％的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。宫颈癌：谷类早餐据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30％的人叶酸摄入量明显低于正常女性。每天一顿谷类早餐就可满足需要。乳腺癌：散散步保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31％－41％。生育能力差：晒太阳充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其它季节。阴部疾病：阴部自检每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。黑斑———可能是外阴癌的征兆。但只要及早就医，90％都可治愈。肿块———可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。小白点、皮肤干枯如纸———可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。异味、瘙痒———可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。子宫内膜癌：避孕药服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。阴部感染、过敏：裸睡敏感的阴部如果总是不能够透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？在正常情况下，女性的阴道内是比较湿润的，里面经常有少量象蛋清样乳白色的分泌物，来滋润明道表面的粘膜上皮。这种分泌物很重要，它可以使阴道保持清洁，对于防止病菌入侵很有用处。平时，这种分泌物，一部分是由子宫颈部腺体分泌的；一部分来自阴道壁；很小一部分是由子宫内膜腺体和明道口两旁的前庭大腺分泌的。在阴道分泌物里，含有一些从阴道粘膜上脱落下来的上皮细胞、大量阴道杆菌(学名叫革兰氏阳性嗜乳酸杆菌)，还有少量的白细胞。脱落下来的上皮细胞里面含有糖原，受到阴道杆菌作用后转变成乳酸，使阴道液体具有酸性，这样，阴道腔内就保持一种酸性环境，使外来的病菌不能生存和繁殖，医学上将这种情况，叫作“自净作用”。自净作用和体内雌激素的水平有密切关系，如果体内雌激素增多，则阴道脱落上皮里含有的糖原也就增多，受阳道杆菌作用变成乳酸的量自然也就增多了，结果，阴道酸度增加，自净作用也就增强。阴道里分泌物的多少，也和体内雌激素的增多、减少有关系，当雌激素增多时，可以促使阴道分泌物增多。通常对增多的阴道分泌物，就叫作“白带”。如前面所说的，雌激素增多能使白带生成的也多，这种增多是生理性的，健康的妇女都有，例如青春期生殖器官分泌旺盛，白带增多；月经前期生殖器官充血，使阴道渗出物和各种腺体分泌物增加，白带也多于平时。此外，在热天、从事体力活动以及性冲动时，这些液体就明显增加，有时还外流。生理性的白带增多，白带是粘液样，没有气味，也没有刺激性。平时经常用温水洗一洗外阴，保持外阴清洁和卫生，也就可以了。如果白带过多，绵绵不断，而且发生气味或臭味，颜色变成黄色、呈脓样，并引起外阴部搔痒不适，这时多半是生殖器官有病，引起的病理性白带增多。因为白带性质的改变，可以说明阴道侵入了其它病菌或微生物，往往是阴道感染发炎引起的，需要请医生查原因，给予合适的治疗。因为平时有“十女九带”的说法，所以往往有的女青年可能不以为意，或是认为学习紧张，没有时间，拖延着不及时检查治疗，这样就会贻误病情，给治疗带来麻烦，影响生活和学习。进入夏季，女性泌尿系统受到细菌侵袭的几率明显增加，比冬季增加50％以上，其中最为常见的疾病是尿道炎。为此，不少女性忍受着尿频、尿急、尿痛等烦恼。尿道炎可由细菌、真菌或病毒引起，对于女性来说，细菌一般是从阴道侵入尿道。在20－50岁的人群中，女性感染者是男性的50倍。夏季女性患尿道炎有外因和内因两方面的因素：从外因看，夏季气温高，细菌异常活跃，侵袭力增强，给女性泌尿系统带来了潜在的威胁。从内因看，正常人的尿道末端都寄生有细菌，只是因为尿道上皮的抵抗力很强，加上每次排尿又可将细菌冲掉，故而相安无事。但在夏季，如果睡眠不足、过度疲劳或食量减少等使机体抵抗力降低，尿道和膀胱容易充血、肿胀；加上出汗多，如果饮水又少，致尿液减少变浓，就不能及时将细菌冲走，这样就增加了感染的机会。另外，女性尿道短而直（大约3－4公分），尿道口离肛门又近，肛门外的细菌很容易侵入致病。如果再穿上过紧的三角裤，不利于阴部湿气蒸发，也给细菌繁殖创造了有利条件。可用以下措施来防范：1．多喝水，发挥水的消暑利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。2．经常用水清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之，以免污染尿道口。此外，女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科学的，因为这样做，细菌极易侵入前尿道。假如先清洗而后排尿，在清洗过程中带入的细菌可被尿液冲出体外。3．养成便前洗手的好习惯。研究资料显示，人的双手沾有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过“解便”这一环节侵入尿道引起感染。4．勤洗澡、勤换内裤，宜穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤。