世卫组织 人类预期寿命增5岁健康仍不平等

　　5月17日，世界卫生组织总干事陈冯富珍在瑞士日内瓦举行记者会。

　　世界卫生组织(WHO)19日发布报告说，2000年至2015年，全球人类预期寿命增长了5岁，是上世纪60年代以来最快增幅。然而，国家内部、国与国之间的健康不平等现象依旧存在。

　　这份报告题为《世界卫生统计2016：针对可持续发展目标监测健康状况》。世卫组织界定的非洲区域表现最佳，创最大增幅。受益于儿童存活率的提高、疟疾有效控制和治疗艾滋病病毒的进步，非洲地区预期寿命增长了9.4岁，至60岁。

　　上世纪90年代，由于艾滋病肆虐，非洲区域的人类预期寿命呈现下降趋势。而过去15年扭转了这一势头。

　　世卫组织总干事陈冯富珍说：“世卫组织在降低可预防和可治疗疾病所引发的不必要病痛和过早死亡方面取得巨大进步……然而这些进步是不均衡的。”

　　世卫组织强调，发展中国家与发达国家居民的预期寿命差距很大。

　　全球2015年出生的儿童平均预期寿命是71.4岁，其中女性73.8岁，男性69.1岁。不过，一个孩子的预期寿命还取决于他或她生在哪里。报告显示，29个高收入国家的新生儿预期寿命在80岁以上，而22个撒哈拉以南国家的新生儿寿命在60岁以下。

　　日本女性的预期寿命为全球最高，为86.8岁。瑞士男性的预期寿命为全球最高，为81.3岁。塞拉利昂的寿命为全球最低，女性50.8岁，男性49.3岁。

　　世卫组织指出了提高全球人均寿命的几个关键举措，包括降低全球烟民人数(现为11亿)，向日常饮用污染水的居民提供干净水源。

　　心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂，已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。在我国，血脂异常患者达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。

　　怎样做才能把血脂维持在正常水平?听听四位权威心脑血管专家他们的降血脂心得。

　　血脂水平和身体健康有着密切关系，高血脂对心脑血管有不可忽视的伤害。

　　血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。

　　“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

　　下决心做三个改变

　　人到中年的身体轻盈、步伐矫健，不像许多同龄男士一样，肚子上挂着“游泳圈”。

　　专家告诉记者：“我从30多岁开始，下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂，我下决心做出三个重大改变：戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了，现在的我各项指标都在正常范围内。”

　　第一个改变是戒烟

　　很多人知道吸烟对肺不好，但很少有人知道，吸烟也毁坏心脏，破坏血脂平衡。研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高，同时吸入的一氧化碳进入血液，会降低好胆固醇，升高坏胆固醇。

　　“即使身为医生，深知吸烟的坏处如此之多，我的戒烟征程还是无比艰辛。几年间，我反反复复30次才把烟戒掉。”专家表示，现在不仅自己不抽，也不让别人在他面前抽，“坚决抵制二手烟”。

　　第二个改变是拒绝饮酒

　　过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。“不管什么场合，别人怎么劝，我都不会喝。”。

　　第三个改变是坚持锻炼

　　“每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。”有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。

　　由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，他都是站着，“既能提高效率，又能消灭腹部脂肪”。

　　自创一套控血脂食谱

　　不仅对自己的饮食负责，还掌控着一家人的营养膳食。用饮食控制血脂，她很有一套。

　　胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。

　　研究发现，葡萄皮和籽中含特殊成分可提高好胆固醇，因此要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了。还要常吃生葱生蒜，也有降脂作用。少喝糖分高的饮料，最好在家自制柠檬水和橙汁。

　　血脂还是出现了异常，让她出乎意料。“绝经3年后的一次体检发现，我的胆固醇超标了，后来服药降血脂，半年后回归正常。”经查她明白了其中缘由。