计算机脸沙漠眼 快摘下你的电子面具

　　许多年轻人除了上班，下班后也基本都对着电子屏幕，我们仿佛被这些电子屏照出面具一般，健康问题(计算机脸、沙漠眼、虾腰蟹背)随之而来，有的还和家人朋友关系冷盘，我们该怎样摘掉这些不健康的面具呢?

　　计算机脸：面子问题还要做做姿势改变

　　繁忙的工作，整日与电脑、手机屏幕“面对面”，不少女性也疏于对自己面部的护理，额部小细纹、眼角鱼尾纹慢慢爬上曾经年轻的脸庞，偶尔揽镜自照，难免为自己的提前衰老而伤心。看起来比实际年龄大的职业女性，也就让人不得不关注这副计算机脸的问题。

　　在医生看来，白领女性面部加速衰老的问题主要因素是工作压力和不良生活习惯。如果经常为了工作心急火燎、凑合着成一餐、熬夜成了常态，皮肤自然会随着身体整体功能的降低而加速衰老。

　　纠正不良姿势

　　减少用手托着腮帮、趴在桌子上睡觉等不良姿势，以免对局部皮肤造成过度压力。由于电脑对皮肤有一定的辐射，午休、晚上睡觉前要彻底清洁面部，可以选用温和的洁面乳。不要经常使用深层清洁、去死皮的洁面乳，以免对皮肤造成伤害。

　　按季选护肤品

　　不能图省事，一瓶护肤品用到底，要根据不同季节和自己的肤质选用不同类型的化妆品。临睡前可以选用比较滋润皮肤的爽肤水润肤露等护肤品。还要尽可能化淡妆或者不化妆。

　　沙漠眼：护心灵之窗要常向周围看看

　　框架眼镜、隐形眼镜是许多年轻人起床后需要寻找的第一样东西，否则就无法开始清晰的一天。当然，也还有上学期间一直在努力护住自己眼睛的年轻人，只是在上班之后，每天都要对着电脑或手机屏幕做很多事情，这眼睛就如沙漠一般，动不动就发干，难受得很。

　　医生曾接诊过一位电视媒体记者，检查后发现，他的眼睛屈光度一年内上升了100多度，还患有慢性结膜炎。“现在的办公族大多是长时间地依赖电脑，用眼过度是普遍存在的。” 庞辰久无奈地说道，可我们还真是不能就这样放任不管了，还是要想想身边的小办法，来避免眼睛干涩，或者染上眼病。

　　调节小环境

　　如果不得不长时间对着电脑工作，建议把屏幕的分辨率、亮度调节到合适位置，屏幕背景色调成暗色，减少高亮度对眼睛的刺激。如果在家中用电脑或手机上网、看小说，最好像看书一样打开一盏合适的台灯，避免眼睛过度疲劳。也可以在身旁放点绿色植物的小点缀。

　　四周多看看

　　如果持续看近物久了会造成睫状肌疲劳甚至痉挛，导致加重视力度数。建议隔半个小时左右向周围看一看，或者向窗外远眺，睫状肌在远眺中能够得到放松，张弛有度，眼睛才不容易疲劳。

　　虾腰蟹背：姿势不对还跟冷暖不相宜有关

　　按照人类正常的生理状态，随着身体各项机能的退化，一般到中老年才会经常出现颈肩腰腿疼等症状，但现在的状况是：颈椎、腰椎疼痛，甚至膝关节等的不适也已经缠上了年轻人。以前，我们用虎背熊腰来形容年轻人的壮实，现在却只能用虾腰蟹背来说我们年轻人的“婀娜”了。

　　医生认为，这一方面跟人们工作时间长有关系，另一方面也跟个人的生活习惯有关。如果工作中在电脑前一坐就是大半天，下班回到家中觉得很累，便窝在沙发上看电视或者在床上抱着笔记本电脑继续看，对颈椎、腰椎等部位都会有不良影响。

　　静宜端动宜勤

　　工作时坐姿要正，歪着、伏在桌子上或许当时觉得省力一些，但对颈椎、腰椎的压力都很大，时间久了会出现不适。调整好座椅高度，达到能够平视电脑。且运动并不是一定要到健身房，比如伸个懒腰，就能让颈部、肩膀、上肢的疲劳得到改善。

　　冷暖要两相宜

　　慢性关节疼痛或不适常由逐渐积累而成。有些人的病根或许从夏季就埋下了，有些年轻女性冬季穿得较薄、保暖不足等都会引发不适。因此，预防工作要做在平时，冬季注重保暖，夏季不可贪凉，冷暖适度。

　　关系冷盘：基本社交不退化要主动找人玩

　　身体的不适还能自知，也能适当调节，但习惯了人机沟通模式的年轻男女们，上班在电脑前工作，下班在电脑前和网友聊天，或是把着手机聊天，闲了就玩个网游，或是自己的衣服、生活用品等全网购……就是不想跟现实中的人交流，就如一餐桌全是冷盘，没有热乎气。

　　医生曾遇到过一位家长，她孩子每天下班后就在电脑前自得其乐，与家人聊天不多，也不谈对象，跟生活有些脱节。由于没见到“患者”本人，也不好判断具体情况，但如果工作和生活中都对着电脑忙乎，长期下去会导致基本社交技能的退化。

　　沟通不挑剔

　　由电脑构筑的虚拟世界不能取代现实生活，要不哪天面对现实生活的时候会局促不安，脸红心跳的。只要有可能，就要不挑剔对象，多与人沟通，哪怕是上下班跟门卫打个招呼，跟卖盒饭的师傅多聊两句。把与人交流也当做“玩”，就不会没有趣了。

　　爱好要互动

　　之所以爱上屏幕，远离人群，还跟我们自己兴趣点的投放有关。可以适当培养自己一些跟互动相关的兴趣爱好，比如羽毛球，经常约好友一起锻炼，既能够增强体质，也能增进友情。

　　19岁的四川小伙陈华胃痛史存在好几年，却一直未做任何排查，当成了胃炎来治疗。近日，因为消化道出血，小伙子被送进了医院，检查发现竟是胃癌中晚期!医生通过手术切除了他2/3的胃体，保住了他的性命。医生介绍，胃癌的早期临床症状并不明显，生活中，人们除了要合理健康饮食，还要注意身体因不适释放出的微妙“信号”，尽量做到早检查早发现早治疗。

　　小伙长期胃痛不重视 检查发现是胃癌晚期

　　近日，19岁的小伙陈华因为消化道出血被送入医院，仔细检查后，医生发现问题并不简单——患者被查出患有胃癌，而且已经是中晚期。经过手术治疗，陈华被切除了2/3的胃。而他，也是目前医院胃肠外科收诊的最年轻胃癌患者。

　　“不适已经持续了好几年，却一直不重视。”专家介绍，陈华胃痛史已经存在好几年，但从来都没做过专项排查，都是当做胃炎等在治疗，“平时吃饭不规律，还喝酒、吃辛辣食物，就认为胃痛是这些引发的。”

　　检出率年年递增 三成患者“拖”得失去手术机会

　　类似于陈华的患者不在少数。数据显示，我国每年新发胃癌病人40余万例，占据全球年新增病例的50%，近年来胃癌成为我国高发癌症之一。专家介绍，医院科室收诊的患者同样在逐年递增，而多数患者在患病初期都未引起重视。据市医院胃肠外科不完全统计，近年来科室的胃癌检出患者约以每年15%的速度在增长，目前每年的胃癌检出患者可以达到400例左右。其中，因为发现过晚，有约30%的患者已出现肝转移、腹腔转移等情况，失去了手术的机会。

　　11月18日，原央视主持人方静因胃癌转肝癌医治无效去世，年仅44岁。其突然离世，再次引起人们对“胃癌”的关注。“如果能够早发现，情况会大有改善。”专家说，早期胃癌5年生存率高达9O%以上，因此，早发现是改善疗效、提高生存率的关键。

　　初期症状不明显 医生：早检查早发现早治疗

　　“胃癌早期征兆，在患者身上的表现多无症状或仅有轻微症状。” 专家说，当临床症状明显时，病变已属晚期，因此，要十分警惕胃癌的早期症状，以免延误诊治。

　　罹患胃癌都有哪些征兆?专家总结，急剧消瘦及严重贫血现象表现显著。“由于癌症本身就是一种消耗性疾病，从而引起患者消化吸收不良和消化道出血，更加重了消瘦和贫血。”此外，食欲减退也是患病的征兆，专家说，早期胃癌往往是突然性地表现为食欲不振和厌油腻。而腹部持续隐痛、腹部饱胀不适、呕血、恶心、嗳气、反酸、黑便等都有可能是患病的信号。

　　哪些群体容易罹患胃癌?专家介绍，长期饮食不合理或无规律者、胃切除术史者、家族史者、幽门螺旋杆菌阳性者及萎缩性胃炎者是患病的高危人群。因此，合理规律的饮食和早期定期筛查是预防和发现胃癌的关键，“如有家族史和胃病疾病史，更应当提高检查频率。”