诺如病毒不恐怖 一周内可自愈

　　近期，深圳各医院上吐下泻的儿童患者也明显增加，甚至成年人也中招。记者从深圳市疾控中心获悉，目前深圳已进入“诺如”病毒高发期，市民应加强防范，最好不喝生水，少吃生、冷食品。不过，儿科专家也表示，对于诺如病毒大家不要太过度紧张，只要自我护理恰当，患者多在一周内可自愈。

　　入冬以来，各大医院感染性胃肠炎症状的婴幼儿明显增多

　　深圳龙岗区一所学校从1月5日开始有140名学生陆续出现不同程度的呕吐、腹泻，经检测，确定引发此症状的原因系诺如(轮状)病毒。同时，近期，深圳各医院上吐下泻的儿童患者也明显增加，甚至成年人也中招。记者从深圳市疾控中心获悉，目前深圳已进入“诺如”病毒高发期，市民应加强防范，最好不喝生水，少吃生、冷食品。不过，儿科专家也表示，对于诺如病毒大家不要太过度紧张，只要自我护理恰当，患者多在一周内可自愈。

　　目前尚无特效药 而且抗生素无效

　　诺如病毒性腹泻是由一组杯状病毒引起的感染性腹泻，主要表现为恶心、呕吐、腹痛及腹泻，其中儿童患者呕吐普遍，成人患者以腹泻为主。诺如病毒的潜伏期多在24小时—48小时，最短12小时，最长72小时。深圳市儿科专家胥丹桂主任说，虽然诺如病毒看似恐怖，但是大家不需要太过于紧张，这类疾病大多属于自限性疾病，病程短，只要自我护理恰当，患者多在一周内自愈。但年老体弱的病人可能发生脱水或其他并发症，甚至引起死亡。

　　值得注意的是，诺如病毒目前尚无特效的抗病毒药物，以对症支持治疗为主，而且抗生素无效。此外，专家还指出，出现上吐下泻后，患者也不要盲目止泻，该拉还得拉，让体内的病毒排完才能好。腹泻严重的话，一定要注意补充水分，尤其是儿童，容易出现并发症，一定要到医院诊治，不能在家硬扛。

　　诺如病毒传染性强，摄入极少量病毒就可发病，主要通过被污染的水、食物或直接接触而传播，容易在养老院、学校、托幼机构或游轮等人群密集场所暴发。

　　对此，市疾控中心提醒广大市民做好预防措施，防止该病的发生和传播。如市民平时应保持良好的卫生习惯，不喝生水，少吃生、冷食品，尤其是别生吃贝类海产品，食物要煮熟煮透。饭前便后、接触公共物品后要勤洗手。保持居室及环境的卫生。一旦出现呕吐、腹泻等胃肠症状，应及时送往医院治疗，特别是幼儿及体弱者。腹泻病人的粪便和呕吐物要及时清洁、消毒，事后认真洗手。患病的儿童要在症状消失后3天才可复课。

　　许多缺乏运动的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。专家表示，拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。

　　瑜伽治疗颈椎病?适得其反

　　因为颈椎不时地出现酸痛，小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到医院就诊后才发现， X光片中她的颈椎曲度已经变直。

　　专家表示，*平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

　　“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。”专家解释，瑜伽锻炼时，*肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

　　就医学理论而言，*直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。

　　1.工间操姿势：身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可进行重复训练，每天最好练习3次，每次做5组。

　　2.玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。

　　骨科医生推荐的 颈椎病物理疗法

　　1.上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;

　　2.课间或者工间进行远看，需直立、双眼平视，此举既能治疗近视，还可以缓解颈椎的压力;

　　3.理疗的方法，温水敷颈部可以舒缓颈部神经;

　　4.治疗颈椎病医生推荐的活动：游泳、放风筝、抬头运动;

　　5.吸烟会加速椎间盘老化，男士最好戒烟。