简单瘦背操 展现S身材

时尚性感的白领们，工作不久的时间，就慢慢出现肥肚子、虎背熊腰以及蝴蝶袖的身材症状。针对办公室坐久的你，现在来看下简单的瘦背操，让你轻松秀出完美S身材！

　　时尚性感的白领们，工作不久的时间，就慢慢出现肥肚子、虎背熊腰以及蝴蝶袖的身材症状。针对办公室坐久的你，现在来看下简单的瘦背操，让你轻松秀出完美S身材！

　　首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

　　要记住，局部减肥最有效的方法永远是局部运动加按摩，正如上期完美上半身的瘦身方案一样，对于大腿的多余赘肉，我们的口号依然是：运动+按摩!

　　弓身时，大小腿要大约呈60度角，同时手掌尖要轻触地面，保持10秒钟再慢慢站直，美化大腿后面的肌肉群效果特别好哦!

　　把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

　　踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。

　　双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒

　　注意：

　　1、这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效了!

　　2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油，不但可帮助消脂还能排水肿，帮助瘦身效果加乘。