宅女日常腹部减肥妙招

宅女在家凸起的小肚子是坐出来的，为了腹部减肥，在家也要勤快点，多做做家务或者瘦腹小运动，在家也能宅出好身材！现在起，跟着做以下这七件事，让你更快燃脂瘦腹吧！

　　宅女在家凸起的小肚子是坐出来的，为了腹部减肥，在家也要勤快点，多做做家务或者瘦腹小运动，在家也能宅出好身材！现在起，跟着做以下这七件事，让你更快燃脂瘦腹吧！

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。