浑身不舒服或是免疫力下降 三个方法提高免疫力

　　【2016年5月18号 讯】很多的研究证明健康的生活方式，比如良好的饮食、健身习惯、心理状态都对免疫系统有着重要的影响，可以起到提升或削弱免疫力的作用。所以如果您还在为没有钱买保健品而烦恼的话，还不如从现在起养成一个良好的生活习惯？当你的免疫力达到最佳状态的时候，任何的疾病都很难入侵，那么你也无需花大把的银子在保健品身上了。

　　免疫力可以保护我们免受病菌的威胁，它就像保护国家的军队一样时刻保护你的身体，防御细菌、病毒等“敌人”的攻击。从医学上来讲，免疫力是指身体具有的病原体或者毒素可以将致病的物质清除出人体的能力。而免疫力的强弱可由白细胞的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞是正常，而如小于每微升4000个就表明免疫功能在降低。那么有哪些方法可以提高免疫力呢？下面，小编就来介绍一些吧！

　　第一个方法是断食，当然，断食的意思不是让你以后都不吃饭了，只是说可以偶尔断食一两天，只喝不吃在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。日本一家建筑公司曾用此方法促进员工的健康，其实断食是为了饿死体内的有害细胞。

　　第二个方法是听音乐。以前有人说过，听音乐可以镇痛和减压，但除此之外，听音乐还可以提高机体免疫力，而且比使用药物更好。

　　第三个方法是在森林中散步。有研究发现，当人们的身体处于郊区，欣赏绿色风景20分钟可以使皮质醇水平下降13.4%，从而起到缓解压力的作用。而皮质醇水平过高是损害免疫系统功能的一个因素，因此这种方法是有助于整体免疫力的提高的。