高尔夫入门要点 高尔夫入门教程学习

　　高尔夫是很多人都喜欢的一项运动，这是一项十分绅士，其中又带着浓郁竞争味道的运动，今天小编就来给大家讲讲关于高尔夫入门的一些方法以及技巧等等，下面就来和小编一起看看关于高尔夫入门吧，会让你有所收获的。

　　目录

　　1、高尔夫入门要点 2、高尔夫入门教程

　　3、高尔夫入门之球杆挑选 4、高尔夫入门之球技训练

　　5、高尔夫入门之场地要求 6、高尔夫入门之推杆练习

　　7、高尔夫入门之沙坑救球 8、高尔夫入门之注意事项

　　高尔夫入门要点

　　在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸着郊野树林草地上充满的新鲜空气，沐浴着温暖的阳光，健步迈向目标。高尔夫运动的过程既是休闲也是游览。

　　高尔夫是一种运动，也是一种游戏(球戏)。运动都是游戏，任何游戏也离不开运动的形式。运动都是一种游戏，任何游戏亦离不开运动，相互体现，相互包容，它们都属于体育的范畴。高尔夫自然也不例外.

　　球场是一个高品味的社交场所，在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系。友谊重于比赛的胜负，也是高尔夫运动所追求的高尚文明的最终目的。

　　因而无论你在青山绿野的悠闲环境中打球或是打完18洞后到称之为“第十九洞”的会所酒吧，你都有机会广交朋友。

　　高尔夫球从休闲运动的角度来看，极有助于联谊，在球场上可以边打球边谈生意家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对(即交际性的聚会)。

　　高尔夫的打球方式与良好的环境，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

　　球手们在打球的过程中在其规则的影响和人们主观意识的约束下，各自遵守高尔夫的礼貌和礼仪，人们无论是打球的着装或是球场上的交往，都恪守礼仪之规范而温文尔雅。

　　人们在这里要展示自己现代文明的风度。充分体现了高尔夫运动丰富的文化内涵和文明、高雅、健康的运动特征。

　　一、高尔夫球的必要装备

　　1、球杆

　　球杆由杆头、杆身与握把三部分组成 ,其长度约0.91-1.29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场。

　　这14根球杆应以如下配置为宜：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者而言，只要取其中的奇数杆就足够了。

　　(1)木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小，长度越长，球也打得更高、更远。

　　木杆多在发球区使用，最常用的有1、3、4、5号杆，对初学者而言，3号木杆较为适用。1号木杆最长，杆头角最小，击球有力，称为开球杆，一般在4杆洞场地和5杆洞场地开球使用。

　　(2)铁杆以软铁制作杆头，比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击，按长度分为1-9号，可粗略分为长、中、短三类。

　　1、2、3号铁杆称为长铁杆，易于方向性的把握，杆长且重，击球距离远;4、5、6号铁杆称为中铁杆，容易挥动，易于上手，适合初学者;

　　7、8、9号铁杆称为短铁杆，用于近距离或在困难位置击球。铁杆按用途还可分为劈起杆、沙杆、推杆。

　　劈起杆杆头角较大，在百码之内专打高近球,沙杆专用于沙坑上击球，推杆专用于果岭上击球。

　　(3)推杆杆头也是由软铁制成，主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型，杆面平直是它们共有的特色。

　　一般，每名选手有不超过14根一套的球杆，其中3-4根木杆、7根铁杆、劈起杆、沙杆和推杆。

　　2、球、球杆袋和球鞋

　　高尔夫球从苏格兰年代到现代，发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯，皮革做外壳缝制而成，不仅工艺难度大，而且正品率低。

　　19 世纪初，高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个“好”球。但羽毛式高尔夫球不耐久，特别是遇上雨天，缝纫线容易断，常导致球在飞行中破裂，羽毛漫天飞扬。

　　19 世纪五十年代末出现了“橡胶球”，这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心，后以固体物质或液体作芯。

　　现代高尔夫球多用液体作芯，橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的“酒窝”式凹陷，以利于飞行和提高准确性。

　　橡胶高尔夫球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过 50.38 克。美式球的最小直径为 4.26 厘米，供美国国内使用。

　　英式球的最小直径为 4.11 厘米，供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。

　　球杆袋多为皮制，口径约 8 英寸左右，好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。

　　高尔夫球鞋的鞋底有 12 个左右的鞋底钉，可防止滑动，使选手挥杆时保持身体平衡。固定这些鞋钉的螺丝一定要牢靠。否则，螺丝一松，鞋也无用了。

　　二、租用方式程序化

　　(1)预订租场

　　打高尔夫是需要预约的，这是规矩，没有预约，任何球会都可以拒绝你下场打球。

　　事先以通讯方式与俱乐部预定日期，并由俱乐部确定具体出发时间。

　　(2)柜台登记

　　根据预约的日期、时间，最好提前1小时到俱乐部。寄存好球包后，须到柜台登记，领取记分卡，填写分组出发登记表。

　　(3)更衣存物

　　在更衣室更衣，将多余的物品放置更衣柜内，并上锁。贵重物品存放在柜台。

　　(4)确认球杆

　　与球童确认自己球杆的数量，并且要在预定出发前10分钟到达指定发球台。

　　(5)决定顺序

　　同组打球的人在出发前决定谁先发球，可以采取抽签、猜拳等方式，也可以协商。

　　(6)依规打球

　　第二洞开始则按第一洞的成绩决定发球顺序，谁用的杆数少谁先发球;从第二杆开始，则谁距果岭远谁先打球。比赛者自做裁判，互相记分，遵守规则。

　　(7)休息进餐

　　除非是正式比赛，一般人习惯在打完9洞休息或进餐。这时，球员应和球童明确后9洞的出发时间。

　　(8)结束打球

　　打完18洞后，同组打球者应彼此致意，互相鼓励。

　　(9)签字致谢

　　离开球场前，应与球童核对球杆数量，感谢球童的服务，并在球童服务卡上签字。

　　(10)沐浴更衣

　　回到更衣室沐浴更衣。

　　(11)结账离开

　　在俱乐部柜台交付果岭、球童、饮食等各种费用。在俱乐部门口取回球杆包，与服务人员告别，即结束了本次的高尔夫球活动。

　　11、用具用品丰富多样、分工明确、专业化程度高。

　　1.球杆

　　每个球手下场打球时，可携带不超过14只球杆。需要哪些木杆和铁杆搭配成套，由球手根据自己的需要决定。什么情况下使用几号杆，依球手的个人条件、球场具体情况、球所在的位置、地形、方向、距离、风向等来决定。

　　木杆主要用于击远距离球，按长度分有1、2、3、4、5号。1号木杆(Driver)常作开球杆，3～5号木杆，常在球道上使用。

　　铁杆按长度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9号，另还有劈起杆、沙杆、推杆。

　　1～3号铁杆称长铁杆，击球距离远，不易掌握。4～6号铁杆，击球较高，球落地后尚能滚动一段距离。7～9号铁杆称短铁杆，用于近距离击球和高草地救球。

　　劈起杆(Piching wedge)，也称P杆，击球高，落地后滚动小，常用于近距离打高近球。

　　沙杆(Sand wedge)，也称S杆，专门在球落进沙坑时击球的球杆。

　　推杆(Putter)，专用于在果岭上推球入洞的球杆。

　　2.球、球座、手套、球鞋、伞

　　高尔夫球(Ball)是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。

　　球的直径不得小于42.67mm，重量不得超过45.93g，标准球速为75m/s。

　　从高尔夫球的硬度来分类有软、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，数字越大，球越硬。

　　球的硬度与击球距离成正比，硬球距离远，软球方向性好。

　　按球的解剖结构来分类有单层球(one-piece-ball)、双层球(Two-piece-ball)、三层球(Three-piece-ball)、多壳球之分。

　　单层球多用于练习场;双层球最常用;

　　三层球和多壳球只供较高水平的球手使用。颜色多为白色，也有黄色、红色球，属个人喜爱。

　　球座(Tee)，用于发球台上将球架高到适当高度，使击球时无阻力。

　　手套，多左手配戴，使手与球杆牢固地联成一体，稳定握杆。

　　球鞋，起保护草皮、击球时站得稳、行走时省体力、防滑的作用。

　　鞋底一般有小的胶钉或铁钉，易站稳，不易失去平衡，在果岭上也不会因压力不均伤害果岭上的草坪。

　　现在球场要求用胶钉鞋。一轮高尔夫打下来，球手要走十八洞，球鞋在运动场上至关重要。

　　伞，一把大的高尔夫球伞不单遮光，还能挡住突如其来的阵雨。

　　3.服饰，球包

　　服装，一般高尔夫服装面料应是有吸湿、拨水防污、防静电性能的T恤。

　　具有抗紫外线、抗菌、除臭、柔软不易变形的特点。

　　除了T恤，外出旅游打球是应准备一件透气轻薄、易收纳的防水、防风上衣。

　　服装，着装要舒适得体，整洁干净，不妨碍挥杆和推杆动作。

　　帽子，在高尔夫球运动中是不可缺少的用品之一。

　　多数人喜欢戴鸭舌帽(cap)和没有帽顶的遮阳帽(visor)。

　　优点是遮阳和不易在有风的情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

　　太阳镜，戴太阳镜打球的选手不多。

　　如果戴，要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。

　　更重要的是一定要使用高品质镜片的护目镜，以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

　　球包，用来放置球杆、高尔夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也称球杆袋或球具袋。

　　可根据自己的身高、体重、球杆数来选购大小、轻重、材料都适合的球包。

　　许多人在挥杆过程中无法掌握好速度和节奏，在追求击球力量的同时，自己的挥杆节奏却不稳定，挥杆不流畅。

　　过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，节奏僵硬，将导致击球力量的降低。

　　如果从起杆到通过击球点，都能保持一个良好的节奏，那身体平衡也可以做得更好，杆头面才不至偏移目标线方向。

　　许多人已经试过并认为有效的方法就是“1-2-3”数数挥杆法。

　　由于身体状况不同，每个人挥杆的速度应该是不同的，都会有一个理想的速度，在其他的运动中也一样。

　　这里介绍的数数挥杆法，不是说每个人一定要保持一样的速度，而是以适合自己的速度完成挥杆，但必须保持挥杆流畅和连贯。

　　举个例说，如果在挥杆顶点急速地下挥杆，那一定会导致身体失去平衡和姿势变型。

　　以下是具体介绍

　　1、起杆

　　慢而低的起杆，左手臂推动球杆后移，手腕不要转动。关键是动作要慢，当然也不可能太慢。

　　你数“1”的时候，必须跨越球杆从球移动至感觉到自己身体重心开始转移到右脚内侧时这一段距离。

　　2、挥杆至顶点

　　从上挥杆都下挥杆是一个重要的步骤，而许多人在这个过渡表现得太急。当你完成了后挥杆，球杆到达顶点的时候，数“2”。

　　数“2”的这个当口，作一个微小的停顿。这个停顿可以保证挥杆的流畅，而不会由于双手、双臂和双肩力量急速转变引起错误动作。

　　3、通过击球点

　　释放球杆通过击球点的时候数“3”。许多人在杆头击球前总喜欢手臂用力以增加挥杆速度，这是不需要的。

　　地球的引力已能为球杆提供足够的加速度，并使它在击球瞬间达到最大。双手故意用力会改变正确的挥杆节奏。

　　这个“1-2-3”挥杆法可以让你从起杆都收杆都保持流畅的节奏。当杆头面垂直地将球击出后，准确性和距离都有保障了。

　　一个最简单的挥杆理念

　　一个完整的挥杆只有两秒钟的时间，对于这两秒钟里身体动作的解释，许多球技指导书籍已经总结出来许多的道理，下面列举的这些也许是我们最经常看到的：

　　1、保持左手笔直。

　　2、右肘靠近身体右侧。

　　3、后挥杆时转肩达90%。

　　4、在挥杆顶点保持身体重心90%落在右脚。

　　5、下挥杆将重心转移到左脚。

　　6、下盘要稳，保证手臂挥杆的自由灵活。

　　7、触球时右手翻过左手，避免出现右曲球。

　　8、送杆时身体转向球道，面向目标方向。

　　以上谈到的都是一些有效的挥杆理念，职业球手或者优秀的业余爱好者在练习的时候会注意到这些方面。

　　那对于一般水平的业余球手来说，是否能够全部或者部分精通这些技巧呢?其实，我们可以让它简单一点。

　　只要你记住一个最简单的挥杆理念，就能让你做到。

　　1、触球时杆面垂直目标线。

　　2、避免右曲球。

　　3、每一杆都击得更远。

　　那么，什么这么重要呢?其实十分简单，而且也已是老生常谈了。也许你已注意到，每一个优秀的球手在触球的瞬间，头总是在球的后面。

　　触球时头保持在球的后面，杆面会更加容易做到与目标线垂直，也就能打出更直的球，避免右曲的出现。而且，头在球后，击球的力量会更大。为什么呢?

　　我们可以在练习场或者在下场的时候测试一下，改变一下球位，常规站姿瞄球，但是球位于右脚线上(左手打者是左脚)，然后试着击球。

　　第一，这很可能歪向右侧造成右曲球，第二，力量不足，因为球在手臂和身体的后侧。

　　其实，很多业余球手正是如此，虽然球位于站位中间，甚至靠前左脚，但在触球瞬间，头和上身还是在球的前面。

　　如何确定触球时头在球的后面呢，有一个很简单的方法。

　　把球放在打垫上或梯上时，让小球的商标指向目标线反方向，当你后挥杆以及下杆击球的时候，仍然能够看到这个商标，那么说明头是在球后的，如果看不到商标，说明头和上身靠前太远了。

　　巩固一下这个练习，下场的时候即使看不到球的商标，我想你仍然不会忘了练习场上的感觉。

　　挥杆8基本要素

　　握杆

　　不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。

　　握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

　　站位和站姿

　　相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;

　　而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

　　脊椎角度

　　这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

　　瞄准方向

　　最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。

　　另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

　　后挥杆

　　这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。

　　开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。

　　后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

　　挥杆顶点

　　挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。

　　而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。

　　下挥杆

　　从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。

　　送杆和收杆

　　送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好。

　　因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。

　　总结

　　最基本的动作决定挥杆轨迹

　　如果你的击球轨迹总是与目标方向线相偏离，那么，你的信心和情绪都会受到很大的影响。

　　而如果在你出现这样错误的时候，一起打球的同伴开始为你指点迷津，说什么“你的挥杆动作过快了”或是“挥杆过程中你抬头了”等之类话语，你是不是会有种晴空霹雳的感觉?为了帮你避免这类事件的再次发生，下面就分析一下你的问题所在。

　　其实，形成击球轨迹偏离错误的主要原因，往往就在球手做击球准备和挥杆时的最基本动作上。

　　所谓的最基本动作是指像握杆、双脚站位、身体站姿和上杆动作等。只要大家能够将最基本动作做得正确，那你们的击球轨迹就会逐渐与目标方向线保持一致。

　　握杆

　　你的握杆手法和握杆位置不但对挥杆轨迹有很大影响，而且对球的运行也有很大影响。

　　举例说明，如果你的右手在球杆握柄上的位置相对比较靠上(我们习惯称此为弱式握杆法)，你的右肩膀位置也会比较靠上。

　　此时，你两脚之间的连线指向球洞的左侧，挥杆轨迹会比较陡且从击球方向线外侧移向内侧，杆头触球时处于开放状态。恰当的握杆会使你的身体保持平衡稳定状态，大家可以采用数左手指关节数量、同时使右手大拇指和食指形成“V”字的方法来确定自己的双手握杆正确与否。

　　具体说,就是先用左手握杆，此时你可以看到的指关节数量应为两个半或三个;然后右手握杆，握好后，使右手小拇指留在左手食指和中指之间，而右手掌心将左手大拇指包住，右手大拇指和食指形成一个“V”且对着自己的右肩膀位置。

　　击球准备

　　为使挥杆轨迹按照击球方向线运行，从而最终获得理想的击球效果，你的击球准备动作必须做得平衡稳定，双脚站位的连线指向球洞方向或者与击球方向线平行。

　　许多爱好者双脚站位的连线指向球洞右侧，致使上杆时将球杆微微向身体拉动，这样,你的下杆动作必然受影响。

　　正确的击球准备动作是将双脚分开与肩同宽，如使用木杆击球，双脚分开比肩略宽1英寸，双脚之间的连线指向球洞方向或者与击球方向线平行，双膝稍稍弯曲，身体重心在两脚之间，上半身向前倾，双臂自然下垂。

　　把握好自己的击球准备动作，你的挥杆及最终的击球效果都会有显著的进步。

　　上杆

　　高尔夫中有句老话：击球效果的好坏是由球杆在上杆开始阶段的运行状况所决定的(杆头在上杆初始阶段运行的18英寸距离所决定)。这样说可能有些夸张，但是绝对有它的一定道理。

　　大家可以试想：如果杆头在上杆初始阶段就偏离击球方向线，那么,剩下的上杆动作就需要尽力弥补这一错误，即使技术高超的球手都很难在挥杆过程中正确地调整挥杆轨迹。

　　反之，如果杆头在上杆初始阶段保持在击球方向线上运行，那么,剩下来的上杆动作就相对容易很多。

　　大家只要按照上面所教的握杆及击球准备动作要领去做，就能够轻松地使杆头保持在击球方向线上运行。

　　在上杆时，使肩膀和手臂一起移动。在杆头开始移动的几英寸中，一定要让杆头沿着击球方向线反向移动。

　　此外，双手握杆不要过紧，让胳臂和肩膀带动双手上杆。

　　另外，从做好击球准备到上杆的开始阶段，一定要注意保持身体重心的位置，确定重心在双脚之间。

　　身体重心是随着上杆动作的继续进行才逐渐转到自己的右脚上。

　　击球准备和挥杆要领

　　球道沙坑击球的首要目的是将球击出沙坑，使之回到正常的击打状态。

　　此时球杆的选择很关键：你必须选用杆面倾角足够大的球杆，才能将球打出沙坑的边缘。

　　如果你对球杆的选择没有把握，这里有一条行之有效的方法：选用球杆的杆面倾角总是比你认为需要的更大一些。

　　但在选用长于7号铁的球杆之前，要三思而后行。以下是击球准备和挥杆动作的几个相关要领。