赶紧抓住冬天的尾巴瘦手臂

女人过了三十，容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、健身成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?平安健康网减肥资讯为你专业解答...

　　女人过了三十，容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?网减肥资讯为你专业解答。

　　想拥有具线条感的吗?教你三组瘦手臂运动，简简单单，你就可以练就迷人美臂了!瑜伽老师说，手臂的肌力训练，不仅美观好看，搬取重物时也不易伤及手腕，也可避免因力气不足而施力错误，造成其他部位受伤。且因女性因荷尔蒙的关系，一般的练习并不会造成过度壮硕。

　　要美丽、健康，也不一定要花大钱，在家固定练习以下动作，也能轻松造就美臂。

　　在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂肌肉，搭配伸展运动，王淑铃说，搭配伸展可以消除疲劳、维持弹性，也就不容易抽筋。

　　美臂弹力带 说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前后的二头肌、三头肌锻炼很有帮助，松紧带的弹性不宜过松、视自己需要的阻力调整长度，但也要注意不容易断。

　　1、预备动作：右脚在前、左脚在后，将松紧带放在右脚下，右手近身侧、垂下，手拿松紧带另一边。脚要踩稳，手要抓牢。

　　2、吸气，手肘弯曲，手臂往上、上手臂仍在身侧(不要往外扩)。

　　3、吐气，手肘伸直、回到原位。

　　4、视个人状况，每次做10到20下，再换边做。