慢跑出细腿 瘦腿全计划

美腿是每个女人都梦想的事，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形...

　　美腿是每个女人都梦想的事，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。但是女人一过二十五就容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?网减肥频道为你出谋划策。

　　计划运动量：

　　1.跑步一小时，速度6以上

　　2.蹲起3组，每组20个

　　3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个

　　4.手臂练习3组，每组20

　　5.动感单车40分钟

　　实际运动量：

　　1.跑步65分钟，速度6-6.5

　　2.蹲起3组，每组20个

　　3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个

　　4.手臂练习3组，每组20