男性不要害怕肛门指检

前列腺的检查PSA和直肠指检是最简单易行、实用有效的前列腺癌早期筛查方法，50岁以上男性建议每年做一次，特别是有泌尿系统症状的老年男性，PSA做一次120~130元，直肠指检也仅10几块钱。

直肠指检比PSA还要简单，而且没有创伤，医生用食指便可查出前列腺大小、硬度，有无结节、粘连等，准确率达50%以上。别看方法原始，但它与PSA有着非常重要的互补作用。很多病人PSA值在正常范围内，但直肠指检却查出了病灶，因此两种检查一个也不能少。

一般做前列腺检查经济实用的方法就是费用较少的是肛门指诊，前列腺液检查；前列腺B超，作用和前列腺指诊的检查目的一样！一般50元！

取前列腺液的方法：患者采取膝胸卧位，医生进行肛门指诊的同时，用手轻轻地按压前列腺，自上而下，自左而右，自右而左，反复滑动数次即可。。太阳石生殖健康专栏　

男性孕前健康检查项目及意义一览表

种类 项 目 检查目的 一般检查 抽血用于血常规及生化检查 实 验 室 检 查 餐 前 检 查 血常规 18 项： 可了解病毒感染、白血病、急性感染、组织坏死、败血症、营养不良、贫血、ABO溶血等 血糖 可了解血液中葡萄糖的含量，是否患有糖尿病等 尿常规： 11 项 可了解泌尿系统是否有感染、是否有糖尿 肝功能：谷丙转氨酶 可初步了解肝功能是否受损，是否有闭塞性黄疸、急性肝炎、肝癌等肝脏疾病的初期症状 乙肝表面抗原 是否感染乙肝病毒 肾功能：尿素氮 、肌酐 可了解肾脏是否有受损、是否有急慢性肾炎、尿毒症等疾病 血脂：胆固醇、甘油三脂 了解血液中血脂的含量，高血脂会导致血压升高，并且会增加心脏的负荷 餐 前 或餐后内分泌激素：FSH、LH、PRL、E2、PROG、TESTO 共6项 了解体内性激素水平 染色体检查 遗传病家族史或需要者。染色体核型分析对一个人一生只需一次，终生不会变化。 支原体、衣原体、淋球菌检查 生殖道感染 梅毒血清检查及艾滋病病毒检验 了解有无梅毒螺旋体及艾滋病病毒感染 *分析 了解*的受孕能力 优生五项 了解有无弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯庖疹病毒及其它抗原感染 X线胸部透视 心脏肥大与否、肺及呼吸道的疾病 B 超肝、胆、脾、彩超：前列腺扫描 腹部、肝、胆、肾、脾脏、等器官病变及肿瘤，脂肪肝、肝硬化、肝胆结石、不明原因腹痛等疾病 专科检查 内科 心、肺、肝、脾、神经系统等检查 口腔科 唇、齿、舌、口腔等检查 耳鼻喉科 耳、鼻、咽喉的常规检查 心电图：心电反应性疾病检查 可了解心律不齐、心肌梗塞、心绞痛等心脏早期疾病 男性科 泌尿生殖系统检查 生殖器官、阴茎、附睾、睾丸、前列腺、精索及精索静脉、疾病 分析各项检测结果，根据检测结果确定诊断、制定治疗方案

男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同，美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划。

20岁：强化锻炼肌肉

对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。

肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。

30岁：注重柔韧锻炼

谁说女人才练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。

每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

40岁：保持体形是关键

人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。

建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础