天气干燥　男性重保健

天气干燥时，男性要多留意保健和补水。特别是长期呆在空调房的上班族，更要多加留意。

干燥会使皮肤出现皱纹加速朽迈

大家都知道，人体的皮肤是由肌纤维组成的。肌纤维是由大量的水溶性胶原蛋白构成的，干燥会使肌纤维因快速失水而收缩，环境越干燥，收缩的越快越紧。久而久之，长期处在紧张状态的肌纤维就可能发生变形断裂，形成不可恢复的皱纹。

干燥会降低人体免疫力，易患呼吸道疾病

医学研究表明，在干燥的环境中，人呼吸系统的抵抗力降低，轻易引发或加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气湿度低于 40%RH 时，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等轻易附着早黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也轻易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

　成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：

⒈培养“周末斗士综合症”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同道之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温顺的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授以为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

⒉你的关节灵活吗?

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌四周轻易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时天天做一次，以后天天增至2-3次。

⒊学会正确地拾起物品

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，捉住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，由于这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身往，捉住物品再缓缓起身。”

⒋缩小你的“啤酒肚”

向前突出的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

美国十几位健康专家近来公布了一张健康标准。假如11条中能达到7条，堪称健康男人的范本。

一、有最高水平的HDL

每年约有35。6万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“假如血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，假如能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

要增加体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正凡人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。

二、有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

研究男人友谊的心理学家谢若德博士以为：假如一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的爱好和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让尽大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

三、对以下两个题目回答“Yes”

“天天早晨，你期待着往工作吗?”

“天天下午，你期待着回家吗?”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个题目都回答“Yes”的男人，死于心脏题目疾病的风险非常之低。

　 四、PSA值低于2.5ng/ml

PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。