如何判定男人需要补肾？

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、朽迈症状。假如不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和天气选择不同的补肾方法，需要...

现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。

十个男人九个肾亏吗?

很多人往往以为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。

肾脏病有多少个信号?

水肿 晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

高血压 肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳叫等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。

尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日，均匀为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

尿化验异常 尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神倦怠，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳叫，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠忘记，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很轻易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

简单判定肾功能的几点：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，经常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，轻易脱发。

另外，判定自己肾功能的好坏还要留意日常的尿量，一般正凡人天天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了题目。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、朽迈症状。假如不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和天气选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

护肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

★性生活要适度，不委曲，不放纵。

　 ★饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

★经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的推拿，中医以为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常推拿涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　 有些男性特别爱裸睡,实在这是一个很好的习惯。对于男性生殖健康有很多的益处，一起来看看下面的内容。

对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。实在，科学公道地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益很多。

有利于保护男性生殖性能

很多人一开始觉得裸睡难为情，实在舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是公道的。

现代人生活节奏快，逐日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气伸展畅达，而假如和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身亵服,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。

内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子天生和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲看自然就增强。

《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，经常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，湿润及不透气的部位轻易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。

到了夏天,湿润的内裤更易增加病原体进进尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述题目，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免往瘙痒不适。

有利于增强男性性自信

中国传统养生倡导安闲调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够安闲、坦然地面对自己的身体。

　裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证实其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较守旧，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。

而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更轻易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，假如有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。

贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗?赶紧观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带往无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、往脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

主打减肥菜：白萝卜

晚餐：菠萝。

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

周四：早餐：茶蛋1个

贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以往除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄进的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

主打减肥菜：海带

晚餐：黄瓜。

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

周三：早餐：麦片粥1碗

贴心叮咛：不能为所欲为大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提题目：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下往哟!

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

主打 减肥菜：韭菜

晚餐：香蕉。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的出发点!

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微冷，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可往除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

主打减肥菜：冬瓜

晚餐：苹果。

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要贯彻始终，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境往面对时，就能轻松持续下来。

推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。