10个人人都能做到的瘦腰小动作

瘦腰瘦腹是现在人面对减肥的第一道难关，即使是很瘦的人，也难掩肚子的尴尬，腰腹部的赘肉是最容易囤积的。为了平坦的小腹，现在就来做一下10个简单小动作吧，让你轻松瘦出小蛮腰！

　　瘦腰瘦腹是现在人面对减肥的第一道难关，即使是很瘦的人，也难掩肚子的尴尬，腰腹部的赘肉是最容易囤积的。为了平坦的小腹，现在就来做一下10个简单小动作吧，让你轻松瘦出小蛮腰！

　　1、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　2、做瑜伽：不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!

　　3、够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。