瘦腿瑜伽：减掉多余没用的脂肪

美腿是审美的一大标准，想让腿更瘦一点，腿形更好看，应该让没用的脂肪分解掉。当你赶走囤积的脂肪时，也是你展现性感美腿的时候。以下瘦腿瑜伽能够助你一臂之力！

　　美腿是审美的一大标准，想让腿更瘦一点，腿形更好看，应该让没用的脂肪分解掉。当你赶走囤积的脂肪时，也是你展现性感美腿的时候。以下瘦腿瑜伽能够助你一臂之力！

　　1、仰卧抬腿

　　step1仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴身体，双手撑地，双脚并拢，并抬离地板，直至小腿与地板平行。

　　step2双腿继续抬高，脚趾指向天花板，膝盖自然弯曲保持身体平衡，臀部尽量抬离地板。

　　2、坐姿抬腿

　　step1坐姿，双手撑在背部后方，双脚并拢，膝盖自然弯曲，脚跟着地，背部向后倾。

　　step2抬起右脚离地，直至右小腿与地板平行，右脚脚面绷直，大腿面撑紧，换到另一边重复做。

　　3、仰卧举臂

　　step1仰卧，双脚并拢，膝盖弯曲，背部着地，双手紧握哑铃，双臂伸直并向上延伸。

　　step2双臂向上延伸，抬起肩膀离地，手臂保持撑紧，腰腹收起，自然呼吸，来回重复做多次。