不运动是高血脂的重要原因 预防怎么做

　　高血脂可能是环境因素，也可能是我们自己生活习惯所造成的，接下来带大家简单认识一下生活中什么样的习惯可能会导致高血脂。

　　日常生活中可能导致高血脂的几大原因

　　1、盐饮食

　　盐分摄入过多，盐中含有钠离子和氯离子，会造成细胞内外等度差加大，造成细胞肿胀。想象一下血管的细胞膨胀打起来，血管内壁是不是就变小了，这就造成血压的升高，而且血管内壁缩小就很容易造成血液中的脂质在血管壁内堆积。也造成血压的升高。影响健康。

　　2、无运动

　　脂肪堆积的原因是这些堆积的脂肪无法通过正常的代谢而消耗掉。那代谢的方法有哪些，一就是正常代谢，食物摄入，人体每天需要的营养物质基本是固定的，因此多余的营养物质就会转化成脂肪堆积起来。二就是无食物摄入，代谢脂肪提供人体所需的能量。三就是运动代谢，运动过程需要很多的能量，因此就会很容易消耗掉体内堆积的脂肪。

　　3、无健康饮食

　　肥肉、动物内脏、甜点、油炸食品等，这些食物确实好吃，但是一定要少吃，做好就别吃了!清清淡淡最健康了!身体内脂肪胆固醇增加，就会导致这些物质在运输过程中很容在血管壁内堆积起来形成动脉粥样硬化。长期这样下去，堆积过多就会导致血管壁狭窄，就会引起各种心脑血管严重疾病。

　　4、过量饮酒

　　因为酒精在人体内会是阻止脂肪酸的代谢氧化，并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的浓度上升，造成血脂含量高的行程。

　　如何预防高血脂

　　1、合理的膳食结构

　　高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

　　①、控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

　　②、食盐的摄入，每人每天应少于8克。

　　2、科学的生活方式

　　高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

　　3、定期体检

　　45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

　　4、药物调节

　　调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。

　　中国卒中协会10月25日首次发布中国卒中流行报告，报告显示，目前我国每年死于脑血管病的患者约130万，卒中已经成为我国居民的第一位死亡原因。

　　每21秒就有一人死于卒中

　　卒中，也就是中风，分为脑梗死和脑出血，是最常见的重大慢性疾病。调查显示，在我国每12秒钟就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中，每年新发脑血管病患者约270万，且每年呈持续上升的趋势，特别是在农村地区。

　　报告指出，中国人群卒中发病率明显高于世界平均水平，男性卒中发病率在全球排名第3位，女性排名第2位。脑血管病以其高发病率、高复发率和高致残率的特点成为严重阻碍我国社会经济发展的重大疾病，随着我国人口老龄化不断加剧，这一疾病负担日趋严重。

　　高血压是造成卒中最重要的因素

　　调查显示，中国是卒中发病最年轻的国家。西方国家卒中的发病年龄差不多是在73-75岁，我国的发病年龄平均在63-65岁。而且从2000年后，我国卒中的发病率呈直线上升趋势。

　　专家指出，高血压是造成卒中最重要的一个危险因素，高血压患者发生卒中的危险性是正常人的4到6倍，目前我国有2.7亿高血压患者，但高血压的知晓率、治疗率和控制率都很不理想，尤其是控制率还不到10%。

　　从20世纪初开始，美国卒中发病率则开始呈现下降的趋势，尤其是近年来，呈现显著的加速下降趋势。美国心脏协会和美国卒中协会组织专家系统分析了1900年以来美国卒中死亡率下降可能的原因，认为过去几十年里，这些显著的改变主要归功于对高血压的控制。

　　卒中预防比治疗更重要 两级预防是关键

　　专家指出，卒中预防比治疗重要，研究证据表明，80%以上的卒中是可以通过危险因素的控制来实现早期预防的。专家指出，卒中的预防分为两级：一级预防和二级预防。

　　一级预防

　　卒中的一级预防就是要在医生的指导下严格控制高血压、高血糖;减轻体重;严格戒烟;限制饮酒量;每星期保持足够的体育锻炼;保持良好的生活习惯。

　　二级预防

　　卒中的二级预防就是在卒中发生后通过药物控制或其他治疗手段避免再次复发。除了仍需要继续控制危险因素之外，还需服用的药物主要是抗血栓药物，常用的有阿司匹林、氯吡格雷等。专家强调，这些药物都必须在医师的指导下进行服用，并且要定期到医院复诊，避免未经医师指导而自行停药或减量。

　　卒中抢救关键：早期症状识别

　　卒中一旦发生，若不及时发现和救治，将留下严重的终身残疾甚至死亡。专家指出，卒中救治的第一步就是快速判断是否发生了卒中，为抢救赢得时间。

　　卒中发生时主要表现可通过以下现象判断

　　1. 突然出现的一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。

　　2. 突然发生的一边(左边或右边)胳膊和腿没有力气(抬不起来、无法行走或站立、拿东西不稳)。

　　3. 突然出现的一侧面部麻木或没有知觉。

　　4. 突然出现天旋地转的头晕、看东西不清或有重影。

　　5. 突然出现剧烈的头痛。

　　6. 突然的意识丧失。

　　专家表示，只要出现上述情况中的任何一种，无论症状持续时间长短，都应尽快拨打120急救电话或尽快到有"卒中中心"的医疗机构就诊。

　　卒中治疗关键：黄金4.5小时

　　卒中一旦发生，就要尽快拨打120急救电话，迅速将病人转运到能收治卒中的"卒中中心"进行治疗。卒中特别是缺血性卒中，能够有效救治的治疗时间窗非常短，只在发病后的"黄金4.5小时"，一些设备比较先进的卒中中心可延长到"黄金6小时"，错过这一时间窗，患者将永远错过溶栓治疗的机会。

　　按照国外治疗卒中的指南推荐，脑梗患者从进入医院大门，到开始静脉溶栓时间应尽量控制在60分钟以内，欧洲平均时间在68分钟，而我国目前平均时间达到116分钟，几乎是发达国家的两倍，这些时间除了需要完成各项检查之外，有很多是耽误在患者或家属是否同意溶栓的决策上。

　　专家强调，即使在"黄金4.5小时"之内，也不可以随意拖延时间，早一分钟溶栓，就能减少200万神经细胞的死亡，从而大大降低终身残疾的可能性。