导致男性失眠的四大因素

失眠用专业的话来说是一种睡眠障碍，在如今的社会当中，因为生活工作节奏的变快，因此失眠成为了最常见的症状。对男性而言，如果不想被失眠所困，那么就应该知道引起男人失眠的四大因素。

生活习惯的改变

常见的有睡眠环境的突然改变，如强光、噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬度及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新环境后即可自然消失。

身体疾病

有些躯体疾病可妨碍睡眠，如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时，体位性呼吸困难使患者无法平卧，并难以入眠;甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜间尿多，常起床小便，无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需先治疗躯体疾病，失眠才能改善。

心理问题引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。

药物的影响

对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

如果你平时有失眠的症状，那么最好就要找到病因，然后及时正确的治疗才好，这样才能保证你每天都可以安然入睡，第二天起来的时候不至于头晕脑胀。解决了失眠的问题，那么可以保证你的身体每天都充满活力。

现在人饮食不规律，尤其是男人，早晨不喜欢吃早餐，中午随便对付一口，到了晚上为了释放压力，经常三五成群的在一起大吃大喝的，在这种环境下是男人易患的癌症，所以男人们更要注意养生，保健常识，

胃癌

男性的发病率是女性的1.5倍-2.5倍，尤以中年男性为甚。胃癌之所以青睐男性，除了他们吸烟和喝酒更多外，还与其缺乏雌激素的保护有关。饮食不宜过咸，少吃烟熏食物，戒烟限酒，忌吃饭过快、吃烫食硬食。

口腔癌

口腔癌是青壮年男性最易得的癌症，发病率是女性10倍。抽烟、喝酒、吃槟榔都是诱因。如果发现口腔溃疡持续2周都不好，一定要及时就诊，这是最重要的口腔癌信号。

直肠癌

男人进食脂肪和蛋白质类食物一般比女人多，它们是导致直肠癌的重要原因之一。因此，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。

为什么男人中年之后的癌症的病人越来越多呢，我想告诉大家因为男人背负的社会压力要比女性朋友多一些，生活压力大一些，所以是男人易患的癌症，要注意养生，还有重要的知道保健常识，

男人朋友们我们大家都处在一个经济高速运行的社会，其实我们表面看起来无所谓，其实我们被巨大的经济压力所困扰，为了生存我们明知很多有毒素的工厂工作，男人防肺癌的方法，就是经常的养生，多懂些保健常识，

1、每年要坚持健康体检。体检时只照胸透不行，胸透既没有证据，又看不到比较小的早期肺部病变。单纯正位胸片也不行，会把心影后、心膈角的肿瘤都漏掉。所以在体检中至少应该照正位和侧位胸片。

2、一旦出现刺激性干咳，控制不住的干咳，或者咳嗽的规律、咳嗽的特点发生变化都要提高警惕，不要认为仅仅是这几天累，抽烟太多了，要及时就医。

3、如果出现痰中带血或者血丝痰，应高度警惕，建议到呼吸科、肿瘤科寻求医生的帮助。

4、多吃维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

5、吸烟者可多吃动物肝脏、海藻及虾类等，因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

6、由于吸烟会使血管中的脂肪以及胆固醇沉积过多，导致堵塞。从而使大脑供血量减少。极其容易脑萎缩，因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

今天讲下养生的保健常识，男人防肺癌的方法，上边讲了很多，还有就是男人不要每天的喝酒，吸烟，打麻将，扑克，唱歌，应该过做些有益身体的活动，多养养花鸟鱼虫，多在环境优美的地方跑步，聊天