冬季锻炼注意这四点

现代人锻炼身体的人越来越多了，就算是到了寒冷的冬天，他们也没有打算放弃，尤其是年轻的男性朋友们，但是在这个季节里，我们要注意些什么呢?现在就让保健常识来讲讲，冬季锻炼注意事项。

冬季是一个特殊的季节，我们一定要做好一些必须的准备工作，现在就让我们一起来了解一下冬季锻炼注意事项:

避开强风天

同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，指、趾僵痛。研究发现，膝部皮肤温度下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10-20%。加大运动量，也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。

避开雾霾天

由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了，空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，在家里做些室内运动就可以了。

注意防感冒

冬天气候多变，是感冒多发季节。患感冒，身体会感到疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，冬天感冒了，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。

别吃过热食物

寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。特别是中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。尤其是冬天是心脑血管病高发时期，无论旧病还是新患，都要格外注意。

以上这些都是男性冬季锻炼注意事项，你看明白了吗?保健常识告诉你，在冬季锻炼一定要选择好点的天气，如果，外面有大风，雾霾等等，就不要出去锻炼了，而且，要做好保暖措施，以免冻着或者着凉都不好。

男性的体毛比女性体毛要重很多，这是大家都知道的。尤其是鼻毛，男人的鼻毛非常粗，而且很长，对于爱美的男性来说，如果平时不修剪，突出来的鼻毛就会影响到自己的形象，所以很多男性特别喜欢剪鼻毛。不过，专家指出，男人最好不要轻易的修剪鼻毛。

小鼻毛作用大 男士不要轻易剪鼻毛

我经常剪鼻毛，可是最近我的鼻子总是痒痛难忍。早晨还擤出了污血，到了夜里，鼻子堵塞，常常从梦中憋醒。王先生向医生诉苦，到后来，面部出现硬肿，用手一摸，热乎乎的，有很重的压痛感，不知是怎么回事?

医生分析说，王先生很可能是过度剪鼻毛，以致患上了鼻前庭炎。

鼻毛过滤尘埃

据介绍，前鼻孔与鼻腔之间的部分叫鼻前庭，鼻前庭覆盖着皮肤，上面生长着许多长短不一的鼻毛，并富有皮脂腺和汗腺。

鼻毛是人体呼吸的第一道屏障。正常人鼻毛及其方向(朝向前外)，可以过滤吸入气流中的颗粒状物，并使异物难进易出。而鼻腔的粘膜表面有纤毛，并形成一层随纤毛不断后移的粘液毯，可以杀死吸入的细菌和病毒，清除较小的尘粒，和鼻毛一起形成一层过滤网，一同发挥鼻腔的加温、湿化和过滤空气的保护功能。

鼻毛剪过度易致炎症

据了解，多数人修剪鼻毛是因为鼻毛影响外在形象。然而，不论皮肤科医生抑或耳鼻喉科医生，均反对随便剪鼻毛。因为鼻毛剪过之后，新长的鼻毛会更长更粗。

鼻毛伸出鼻孔，可必要进行修剪，但应注意修剪力度及工具的选择。一是不宜用剪刀修剪，一不小心则可能弄伤鼻子;二是不宜修剪过度，更不能拔鼻毛，否则会诱发鼻疖、鼻前庭炎，甚至引起颅内感染，如鼻源性颅内并发症。再者，对于鼻腔的清洁，不能用手抠或用纸巾团去搓，以免搓伤鼻子，减少纸巾对鼻腔的粉尘刺激及细菌感染。

如果非要修剪鼻毛不可，那么就应该用一些专门的鼻毛修剪器，这样才更安全。大家可以在网上购买，不过，在购买的时候需要注意，一定要找信誉度高的商家购买。这样就可以避免自己买到假冒伪劣的产品，少花一些冤枉钱。

身体中的器官有很多，每一种器官在我们的身体里所起的作用是不一样的，所以关于保护身体的保健常识男人一定要知道。男人喜欢喝酒，保护肝脏很重要，今天小编教你护肝的秘方。

金点子1：饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合 物以 及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：小编推荐：裸睡的男人身体更健康

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对 策： 尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

保健常识有很多，我们要知道自己需要什么，喝酒的男人护肝很重要，以上这些都是护肝的秘方，方法很简单，希望今天的分享能够让你拥有一个好的身体。