教你三个护肝的金点子

很多男人都喜欢喝酒，尤其是职场男人，我们知道喝酒对肝脏的损伤太大了，所以护肝很重要，护肝的方法有很多，关于健康的保健常识男人也知道很多，那么你们知道护肝的秘方有什么吗?

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

肝脏给我们的身体带来了排毒的作用，所以护肝很重要，以上这些都是可以让男人护肝的秘方，尤其是经常喝酒的男人，更要保护好自己的肝脏，希望今天的分享能帮助你们。

冬季跑步不仅锻炼身体，而且，运动后身体会发热，一天都会很有精神，尤其是男性特别喜欢，但是，由于天气的寒冷，我们就要做好一些基本都准备了，否则，会冻伤自己，现在就让保健常识来讲讲，冬天跑步的注意事项。

寒冷的冬天跑步，需要我们知道一些注意事项，你知道的有哪些，现在就让我们一起来了解一下冬天跑步的注意事项:

1、古代都是倡导冬季养生，认为要冬藏。是不是冬季不应该运动?

要理解所谓冬藏，就要看到时代的差异。古时候很多人都缺吃少穿，冰天雪地里出门走走几乎就是玩命的探险。即便如此，为了吃饭，他们也要经常出去砍柴打猎，做这些重体力劳动。所以现代人即使每天跑步一小时，运动量恐怕也远少于古人。冬季正值年末，在被各种工作、会议、聚会聚餐压得不能动弹的时候，如果每天都能出门跑一跑，那种温暖、舒畅和幸福感，难以言喻，谁跑谁知道。

2、冬季跑步选在什么时间最佳?

无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间;　中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好;晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。

3、冬季跑步穿什么?

首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。至于压缩衣什么的，就要视个人收入而定了，在这里就不过度宣扬了哈，不利于构建和谐社会。

以上这些都是男性冬天跑步的注意事项，你看明白了吗?保健常识告诉你，冬天跑步最基本都要求就是要准备保暖工作，不如:跑步的时间，跑步穿的衣服和鞋子的选择，还有脸部的保暖，都要注意到，你记住了吗?

肝脏是我们身体里很重要的器官，它可以帮助我们排出体外毒素，所以保护肝脏很重要，关于健康的保健常识男人知道很多，很多男人喜欢喝酒，喝酒对肝脏的损伤很大，那么你们知道护肝的秘方有什么吗?

金点子睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸 暂停 者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬 夜，一 些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到 凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前 上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。你知道：男人吃什么有效预防阳痿?

男人因为喝酒，对肝脏的损伤很大，所以保护肝脏重要。以上这些都是可以让男人护肝的秘方，希望今天的金点子能够帮助你维护自己的身体健康。