睡觉睡到一半醒来脾气大

每个人都需要有足够的睡眠，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障，但是很多人在睡觉时睡不到一半就醒了，这让他们脾气变得不是很好。

人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维——曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。

睡觉其实就是让大脑获得充分的休息，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力，但是睡觉也不宜睡得过多，一般每天睡八个小时就够了。

面瘫其实是一种疾病，很多人往往于清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜。病侧面部表情肌完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪，这就是我们常说的面瘫。

“冬季、春季是面瘫的高发季节。”浙江医院中医科主任许雅萍说，面瘫一年四季都有可能发生，但由于近日冷空气不断来袭，室内外温差大，如果自身抵抗力不好，很容易造成面瘫。一般来说，冬天和春天是面瘫高发季节，要特别小心。

面瘫发病多与天冷、抵抗力下降有关。许雅萍说，寒冷季节室内温度较高，吃火锅往往吃得比较辛辣，容易造成内热，再加上吃火锅时会出汗，毛孔处于打开状态，这时原本气虚体质的人，如果出门吹了寒风，就容易让外界寒邪乘虚而入，导致面瘫发作。

健康族网提醒您：冬季一定要注意预防面瘫，冬季外面温度低，风大，出门不注意保护面部，长期被风吹，很容易就会造成面瘫的现象，这对人们的形象影响很大。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

（编辑：马跃）