男性备孕 四要七不要孕育完美后代

要做到的事：

1.保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

2.远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

3.加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4.增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1.饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

2.吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

3.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43 —44 的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

4.长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

5.吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

6.食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

7.过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

避孕不只是女性的责任！结扎是最直接有效的避孕方法之一，不过，许多男性会存在结扎就像太监被“阉掉”的感觉，且认为结扎会影响性功能、无法射精，将避孕责任全推给女性。医师表示，男性输精管结扎手术比女性输卵管结扎更为方便和简单，新时代男人别被错误观念所束缚，应共同分担避孕的责任。

台中童综合医院泌尿科医师翁玮骏表示，在美国每年有53万的男性接受结扎手术，是所有泌尿科手术中排行第一名，但在亚洲国家，很多人确认避孕是女性的责任。其实，男性输精管结扎手术，比起女性输卵管结扎更为方便和简单，不仅麻醉方式安全、併发症也比较少、费用也较便宜，对于确定不想再生育的夫妻来说，是很好的参考选项之一。

不过，对于结扎，许多男性抱持着反感的态度，觉得好像被阉掉，从此失去男性雄风，门诊中也常问到：“结扎以后，性功能会变差吗？结扎以后，我还能射精吗？”对此，翁玮骏医师整理常见的男性结扎疑问，并加以解释澄清：

Q：结扎是否会影响性功能？

A：结扎只是切断精虫的“输送管路”，并不是所谓“阉了”。睾丸负责制造男性荷尔蒙与精虫，但是二者输出的途径不相同；精虫经由输精管运送，荷尔蒙却是由血管运输，所以结扎只是阻断精虫的运送路径，完全不会影响性功能及男性贺尔蒙的分泌。

Q：结扎后是不是就无法射出*？

A：*的来源主要是由摄护腺和储精囊产生，仅有精虫是由输精管运送而来，输精管并不负责输送*。输精管结扎后，不会影响射精量，仍然可以像手术前一样正常地射精，只是此*中并不含有精虫，因此不会受孕。

生活多一点快乐！规律运动和生活作息

对此，叶雅馨建议，要增进自己的快乐感受，可多从事令自己愉快、有正向影响力的生活事件，多安排时间做自己想做及喜欢的事情，和家人互动，或是帮助他人。

身心科医师范乐群则提醒，想保持心理健康，最基本的方式就是维持固定运动和规律作息，饮食均衡，养成定时且充分的睡眠习惯。也可适时利用情绪筛检工具，及早发现不快乐心情或忧郁情绪，寻求适当的协助。

男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。高质量的精子，正是生命起源的基础。

然而我们面对的现实却是，我国不孕不育症发病率逐年上升，男性的精子正面临着“弱化”的趋势。事实上，除去遗传因素和器质性病变外，很大一部分男性不育是后天自己造成的。谁是杀害精子的幕后“凶手”？专家为你逐一解答。

一颗精子的前世今生

要想怀个健康宝宝，夫妻应该多掌握些生殖健康知识。精子是孕育下一代必不可少的东西，很多人对它并不了解。生命君先带你学习一些知识，能帮你更好地保护它。

精子长55微米，约为人体头发直径的一半。正常精子包含一个头部、中段和一条尾巴。异常精子有两个头或者两个尾巴。

精子从萌生到射精通常需要两个半月。它最初形成于睾丸，之后移动到附睾，然后会通过输精管移动至精囊中与一定的液体混合为*，最后再加入由前列腺分泌的前列腺液，至此，含有精子的*顺利生成，只等性爱时成功射出。

精子只占*的5%，其余液体含有营养和保护成分，可为精子游动保驾护航。

性爱后，精子在女性体内停留大约48小时。但是，有些情况下，精子在女性体内停留时间可长达5天，甚至一个星期。有趣的是，子宫颈黏液可保护精子，并帮助精子在体内停留更长时间。

Y染色体精子(生男孩)比X染色体精子(生女孩)游动速度更快。精子只向前游动，不会后退，不走回头路。

精子非常敏感和脆弱，含有双酚A的收据小票都会降低精子的数量和活力。建议尽量不要用双手直接接触，买完东西洗手。

夏季精子质量会明显降低，导致夏季“造人”难度加大。这是因为夏季气温高，人体体温也会随之升高，而高温会对睾丸形成负面影响，影响精子质量。

一个睾丸所制造的精子足以形成胎儿。只有一个睾丸的男性其生育能力与有两个睾丸的男性相同。一个睾丸同样能完成生成*和精子的任务，尽管他生成的精子数量会有所减少，但生育力在大多数情况下并不会受到影响。 晒太阳能够提高男性雄性激素水平，让男人性欲增强，还能帮助提高精子质量，增加受孕成功率。

年龄越大，精子畸形率越高。过了60岁，85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例，但婴儿患病率也很高。

精子质量胜过数量

一般来说，精子质量包括*量、精子密度和*中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、*液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过*常规化验来检测。

*量

正常量应多于或等于2毫升

如果多于7毫升则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。

如果总量少于2毫升，则为*量少，1毫升以下为过少，容易导致不育。

颜色

正常颜色是灰白色或略带黄色

如果*出现乳白色或黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。

如果出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性*，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。