白领男人的养身学简介

成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧： ⒈培养“周末斗士综合症” “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。 ⒉你的关节灵活吗？ “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2－3次。 ⒊学会正确地拾起物品 这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。” ⒋缩小你的“啤酒肚” 向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

常见的男性生殖器官感染疾病主要有“五炎”，即睾丸炎、尿道炎、前列腺炎、非细菌性前列腺、附睾炎。

附睾炎

是由于尿道狭窄、前列腺增生、尿道炎及感染结核和淋病，通过逆行蔓延引起的。双侧附睾有病变时可造成不育。在急性期表现的症状为阴囊肿胀、疼痛，可牵扯下腹部及大腿根部，行走不便。急性期治疗不彻底可转为慢性附睾炎，因此，急性期治疗一定要彻底。

睾丸炎

是由各种致病细菌和病毒通过血液、淋巴管与输精管或附睾途径感染引起，其中以腮腺炎引起的睾丸炎最为常见。在急性期，患者表现为阴囊皮肤红肿胀痛，行走时有明显坠胀感，若在急性期治疗不当，可转为慢性睾丸炎。

尿道炎

多系逆行感染，即病菌直接侵入尿道所致。患者在急性期表现为尿道黏膜充血、水肿，或有糜烂溃疡形成，尿道口红肿，有黏液性或脓性分泌物，尿道压痛、变硬; 重者可影响到附睾、精索。

前列腺炎

多由尿道炎直接蔓延所致，或其他组织器官急性炎症经血液及淋巴感染引起。急性前列腺炎起病急，多表现为全身无力、腰部酸痛，会阴及肛门有不适下坠感，伴有尿痛、尿频、尿急甚至有血尿，有的人性欲减退，出现早泄或阳痿等。

非细菌性前列腺炎

有尿频、尿急、性功能障碍等症状，但化验检查不能发现细菌。主要是由于性生活过度、处于性兴奋状态过久或因骑车、骑马使盆腔充血等因素诱发。

每当你坐在电视机前观看足球赛的精彩场面时，稍稍留意就会发现：当罚对球门威胁较大的直接任意球时，守方队员都要站成一排人墙，且不约而同地用双手护着下身，你知道这是为什么吗？

原来，男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸。睾丸是个捏不得、碰不得的“娇嫩”器官，神经丰富，对压觉极其敏感。比如，你随便捏捏自己的胳膊或腿，都不会感到疼痛，算不了什么，可是你用同样的劲，或再小点儿的劲去捏一下睾丸，那就不能忍受了。如果男子的下身被足球击中时，就会疼得倒在地上，痛苦不堪，也可能会疼得晕过去———也就是所谓的神经性休克，甚至会发生睾丸被重重踢中而致死的情况（即体质性抑制性猝死），这是因为睾丸迷走神经末梢受到刺激后引起迷走神经中枢过度兴奋致使把射性心脏骤停及循环衰竭。

这类事故在运动时、日常生活中都可能发生。比如，骑摩托车、自行车发生事故时，骑跨在硬物上时，都会受到来自下方的无法防备的打击。所以男士要特别注意保护好自己的要害部位，尤其是运动中激烈碰撞时，不但要保护好自己，也要注意不要伤害对方的要害部位，以免出现不幸事故。

这类损伤一般可分以下几类：１．如果阴囊受到打击时，睾丸反射性向上收缩，可以稍微缓冲打击的力量，损伤较轻；２．如果睾丸被快速的打击直接击中时，伤害往往较重；３．阴囊和睾丸受到的损伤不是非常严重，但因剧烈疼痛也可引起休克，这时睾丸也是上缩的。

如果受到的打击不是很严重，应立即强迫伤者站起来使劲蹦跳，使缩上去的睾丸迅速下降到原来位置。不然的话，因受强劲外力而挤上去的睾丸，长时期处在不正常的位置，会因血管扭曲，睾丸受压，睾丸的血液供应中断如缺血时间过久，可能导致睾丸本身组织坏死。如果剧痛能缓解，使劲蹦跳后疼痛能逐渐减轻的话，睾丸一般不会有什么严重的问题。

然而，受伤后，如果阴囊很快肿起来，而且疼痛持续不止，或尿中混有血液的话，那就要立即送往医院泌尿科进行诊治，切不可错过治疗时