千万别吃的六种“营养”早餐

千万别吃的六种“营养”早餐

　　早餐是人一天最重要的一餐，对人的十分重要，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。但是因为工作繁忙,很多人没在早餐上下功夫，认为自己吃了或吃够了就可以了，殊不知早餐的营养均衡也十分重要。

　　1、速食早餐

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的偏好。而且现在不少快餐店也提供早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　高热量早餐易致肥胖，油炸长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　2、传统风味早餐

　　很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。