吃太饱 怎样才能不发胖?

吃太饱 怎样才能不发胖?

　　有时候我们吃得太多了就很担心会发胖，可是面对那么令人诱惑的美食我们怎能抵抗得住呢?往往是吃完了我们才来后悔。那么如果油腻吃太多，甜食也吃得太多，想要不发胖该怎么办呢?

　　◆油腻食品吃太多?

　　解决方法：芹菜汁一杯

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

　　◆吃完甜食有罪恶感?

　　解决方法：吃完甜食最适合做运动!

　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

　　◆跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃?

　　解决方法：膳食纤维一包，饭前服用

　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解。

　　◆摄入量超过正常食量导致消化不良?

　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯

　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

　　◆火锅不小心吃太多?

　　解决方法：喝酸奶

　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。