别让"假期综合症"扰乱了青少年的生活

每当盛夏来临，大、中、小学生也就随之迎来了暑假。暑假比双休日和一般的节假日长得多，如何科学度假，使休闲对生物钟有利，其中大有学问。暑假本身的目的，是让紧张学习的人，在高温消耗的季节里得到适当的休息，消除脑力疲劳，恢复体力和精力，调整过快运转的生物钟。然而，暑假中如果不讲究养生，则会适得其反，不仅得不到休息，还会引发许多疾病，出现生物钟的严重错点。

随着生物钟学说的逐渐普及，"假期综合症"也越来越引起人们的关注。假期综合症是指假期之后所出现的病态表现。不少人经过一个长长的暑假后，变得精神萎靡，面黄肌瘦，甚至带病返校。据调查，暑假过后，学生中普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、失眠、健忘、手足无措、易激动、艺术感染力明显下降等"第三状态"，此时若不加以重视，及时采取保健措施，则疾病会骤然降临。

那么，暑假之后为什么会出现"假期综合症"呢?其根本原因是不良生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点。具体表现在三方面：

饮食不节　夏季天气热，不少人滥吃冷饮，加之时下冷饮新品又令人目不暇接，年轻人难以抵挡其"诱惑"，来者不拒，甚至以冷饮代替饭食，严重影响了一日三餐的正常摄入，从而导致营养不良或营养的不均衡。

睡眠不足　假期开始，生活节奏放慢了，有人过分迷恋夜生活，沉湎于影视、迪厅、电脑上网，或被游戏机所迷醉，尽管在假期之中，每天的睡眠却得不到保证。现代医学认为，睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的免疫功能，是机体休养生息、精神调节及能量储存的重要方式。实验证明，充足的睡眠可以避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，可以使疲劳的神经细胞恢复正常机能。睡眠时脑垂体分泌出足够的生长激素，以保证生长发育的需要。同时，充足的睡眠还是疾病好转康复、机体正常代谢的重要条件。所以，长时间的睡眠不足，不仅会使*的生物钟失调，促人早衰和引起某些疾病，还会影响儿童和青少年的身高发育。

运动过少　由于天气太热，加上暑假生活缺乏合理而充实的安排，导致有些人整日懒懒散散、百无聊赖，运动量过少。对于年轻人来说，适当的运动能够促进生长发育，若在室内待得过久，四肢的长骨得不到经常和足够的刺激，就会直接影响身高的增长。 要避免因暑假引起的"假期综合症"，必须加强生物钟休闲的意识，合理安排假期生活，以起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节为原则。只有这样，才能养精蓄锐、充分休息，在暑期结束时，以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。

健康导读：乳房是女人身体上最温柔的器官，也是女性美丽的一种象征，丰满且富有弹性的乳房，是女性魅力的最佳表现，但乳房同时又很脆弱，它的抵抗力比*其他器官要低25%。

女人说——从小到大，你是我最好的朋友，你不仅解读了我的美丽，更见证了一个女孩到女人从青涩到成熟的过程……因为有你，我才更女人……

男人说——乳房之于男人，不仅仅是一个令人愉悦的异性器官，更是饱含了我对女人最美好的梦想和爱恋，她既是母亲又是爱人的代名词。

乳腺医学专家呼吁——拯救乳房我们共同的责任!目的是唤醒更多人们对乳房的尊重，对乳房健康的重视。

在这里，让我们一起用心关爱乳房…

乳房——女人身体上最温柔的器官，是女性美丽的象征，丰满且富有弹性的乳房，是女性魅力的最佳表现，但乳房同时又很脆弱，它的抵抗力比*其他器官要低25%。因此，乳房成了众多疾病的温床，乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生、乳腺癌等直接影响了女性的身体健康，让女人在完美与残缺、生命与死亡之间挣扎。

小编有话说：相信医生，相信自己，我们共同面对的不仅是疾病还有美好的生活!露出微笑，健康路上你、我、她一齐同行。

乳腺疾病分为良性、交界性、恶性疾病三类，良性的有增生性疾病、纤维瘤、囊肿、脂肪瘤、乳头状瘤等;交界性为叶状囊肉瘤;恶性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺转移癌等。随着生活水平的提高，脂肪的消耗量增加，一些激素类食品、垃圾食品的摄入量增加，晚婚少育、精神紧张、就业压力的增加等因素促使乳腺疾病发病率居高不下。

乳痛症

“我的乳房经过检查没有任何问题，可为什么会痛呢?”一位非常关心自己乳房健康的女士在来信中谈到关于乳房疼痛的问题，事实上，成熟女性健康的乳房在特殊的情况下也会发生疼痛。

讲评：乳痛症是一个临床症侯，是指只有乳腺疼痛而无乳腺肿块的病状。严格的说，乳痛症是介于生理与病理之间的临床现象，像“痛经”一样。周期性乳痛症占门诊的2/3，多发生在绝经前，平均年龄34岁，每次月经前3天-7天，女性常自诉有硬块而且乳腺变大，月经来潮后减轻或消失;非周期性乳痛症占门诊的1/3，常影响年龄较大的女性，平均年龄43岁，此种痛从胸壁、乳腺或乳腺外部开始，可为持续性，但通常描述为有随机性，灼痛或牵拉痛。乳腺的良性肿瘤、乳腺炎、乳腺癌等都会引起乳房的疼痛。

乳腺增生

乳腺增生已经成为女性乳腺最常见的疾病，主要发生在育龄女性，但现在有年轻化的趋势，并且发病率也在逐年提高。

讲评：乳腺增生的主要表现是在乳房的某个部位摸到大小不一的肿块，这种肿块一般可活动，与乳房的皮肤一般没有粘连，肿块硬，压起来可感疼痛，在月经前后痛感比较明显，月经期间减轻。多数是由于女性体内的雌激素比例相对或绝对过多、孕激素过少引起内分泌失调造成的。另外情绪不佳、哺乳不当等也可能诱发乳腺增生。乳腺增生一般不会演变为乳腺癌，但依然有2%的可能性，所以有乳腺增生的女性应该去医院接受治疗。

急性乳腺炎

生过孩子的女性或多或少都有过乳房憋痛肿胀的经历，更有严重的女性患上乳腺急性炎症。

讲评：急性乳腺炎是乳房的一种急性化脓性感染疾病，由细菌入侵引起，多发生在产后一周内，主要的症状初期表现为乳头疼痛、皲裂，乳房胀痛，局部出现红肿、有压痛，严重的时候全身发热、寒战，长期不愈可形成乳瘘。发生的原因与哺乳期没有注意乳头的卫生、乳汁淤积、乳头的发育缺陷如乳头内陷等有关。

乳腺癌

每个被切除掉乳房的女性，胸部都落下了大大的疤痕，但真正横亘在她们胸口的，是永远都抹不去的伤痛。

讲评：资料显示：中国乳腺癌呈现出发病年龄早、就诊时间晚、发病率上升的趋势。乳腺癌的发病是多种综合因素形成的，内因是遗传突变，外因是暴露于各种有害物质，如化学物质、物理辐射和病毒侵害，以及生活方式和饮食。当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率，这为乳腺癌的发病提供了温床。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。

谁来拯救我们的乳房?

专家建议：倡导科学健康的生活方式，避免现代城市生活中各种导致乳腺疾病发病的危险性因素，积极预防并经常性自我检查，是使您远离乳腺疾病的必要手段。

乳房的自我检查每月必做：

在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。

包括站姿观察乳房是否自然下垂，乳房颜色有无异常，乳头方向是否正常。

然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。

定期到医院为乳房体检

★手诊乳腺：包括乳房是否对称、乳头有无内陷、溢液、皮肤有无隆起、凹陷、水肿、红肿，腋窝有无淋巴结、有无副乳、乳房有无肿块哪怕很小、很薄的增厚。

★35岁以上尤其40岁以上妇女，建议X片检查，以便除外手诊触不到的微小肿瘤，建议一年一次即可。

★35岁以下或致密性乳房或乳房较小，拍片有困难的可以安排彩超检查，以便发现微小肿瘤或囊性肿物。

★对于有家族史的妇女尤其要高度重视。

★对症处理，必要时服用药物治疗，并向患者宣传定期检查及自检的必要性。

小编有话说：女性朋友乳房只属于自己，亲如丈夫、爱人、儿女，一定要懂得正确的保养方法，让健康美丽的乳房伴随自己一生。

乳房疾病是外科的常见病、多发病，妇女患者占绝大多数。《妇科玉尺》说：“妇人之疾，关系最钜者则莫如乳。”可见前人对乳房疾病十分重视。后世医家认为，男子乳头属肝，乳房属肾;女子乳头属肝，乳房属胃。故乳房疾病与肝、胃二经及肾经、冲任二脉关系最为密切。12下一页尾页

中医中药在治疗乳腺疾病方面有着悠久的历史，组方用药疗效确切。在中医文献中乳腺疾病被称为：乳痈、乳癖、乳岩、妒乳等。中医学认为肝经布于两胁，正是乳房所在的位置，肝气郁结日久，会造成气滞血瘀，形成有形的肿块;通则不痛，痛则不通，肝气长期郁结在胸，就会造成乳房疼痛。 一般而言，感染性乳房疾病多由乳头破碎，感染毒邪;或嗜食厚味，脾胃积热;或情志不畅，肝气郁结，以致乳汁积滞，郁久化热，热盛肉腐而成。肿瘤性乳房疾病，则系忧思郁怒，脾胃受损，以致气郁痰凝，阻于乳络而成。

临床辨证要观察局部病变，又须详究全身症状，从而审症求因，辨证论治。常见病因病理包括肝胃蕴热、肝气郁结、肝肾不足和阴虚痰凝等。

常用的检查方法包括望诊、触诊、X光线检查、活体组织检查等，尤以乳房的触摸检查最为重要。

治疗以理气通络为常用法则，而常用治法有疏表清热、清热解毒、托里透脓、解郁化痰、调理冲任和补益扶正等，并酌情选用敷贴和手术等外治疗法。

小编结语：女人身体上最温柔的器官，是女性美丽的象征，丰满且富有弹性的乳房，是女性魅力的最佳表现，但乳房同时又很脆弱，它的抵抗力比*其他器官要低25%。

更多精彩内容：青春教育新观念：性角色教育17岁女孩陷同性纠葛17岁男孩沉迷“网上同居”

妇科检查时可见阴道粘膜发红、肿胀、甚至有小溃疡面。治疗此种阴道炎，医生将施以抗菌素和外用药物，并积极医治糖尿病、结核病。

阴道，在正常情况下，有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭，内有分泌物含阴道杆菌，使阴道呈酸性环境，可防止致病微生物的进犯。这两道天然屏障使阴道自洁无恙。如能平时注意会阴卫生和月经卫生，婚嫁后再讲究性生活卫生，就能确保自洁和外洁作用，对防范阴道炎症将万无一失。

但是，阴道所处的解剖位置对阴道自洁又十分不利，它内通子宫颈，外连会阴，又与尿道和肛门相毗邻。所以，如果姑娘忽略了阴道和周围器官的清洁卫生，就很容易诱发形形色色的各种阴道炎。

1.“初潮”期阴道炎

青春期女子首次来月经时，出于少女的羞怯和对月经的朦胧认识，往往不懂得或不注意经期卫生，慌乱中滥用了不洁净的卫生用品纸，致使会阴受不洁的卫生纸和月经带、月经棉塞的污染，病菌乘机孳生和进犯，引起阴道炎。

这种“初潮”期阴道炎的主要症状表现是，会阴部有下坠及灼烧感，阴道分泌物增多，甚至呈脓性薄稠样分泌。由于阴道分泌物外溢，刺激了尿道口，可出现尿濒、尿痛等症状。患者可于临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。

2.紧身裤性阴道炎

顾名思义，这种阴道炎是因姑娘经常穿紧身裤引起的。这些年来，大多数女青年在穿着打扮上追求时髦、新潮和性感，喜欢穿显露体形曲线美的绦纶丝三角内裤、弹力健美裤、牛仔裤。由于这类裤子紧档、包臀，裤料为化纤织物又密不透风，致使阴道分泌物不能透发，适宜细菌的滋生繁殖，引起阴道炎。

特别是炎热的夏天，姑娘穿绦纶丝三角内裤或弹力连裤丝袜，阴道和外阴在湿闷多汗的环境中捂久了，便易罹患这种阴道炎。紧身裤性阴道炎的主要症状特点是，白带增多，阴道和大小阴唇搔痒，并伴有尿频、尿急等尿路刺激症状。

治疗此种阴道炎，首先要换掉连裤袜、绦纶丝三角内裤、健美裤等紧身裤，清洗外阴，口服呋喃但叮和维生素C各100毫克，每日3次，或每日2次服用分清王淋丸等中成药，多饮水，疗效是比较显著的。

3.过敏性阴道炎

有些女青年追求新潮时髦，经常艳抹浓妆，洗浴后也常在外阴部扑些香粉，洒点香水，特别是夏天更喜欢这样做。须知，香粉、香水所含的化学成分对外阴和阴道粘膜刺激性很大，更容易引起过敏反应而发生阴道炎、外阴炎。临床上还表现有的姑娘沐浴时使用泡沫剂及洗澡油，这些化学物质也容易引起过敏性阴道炎。

此种阴道炎以阴道搔痒，阴道和外阴粘膜红肿和阴道分泌物增多为主症。故此，患者要把自己的隐痛如实向医生陈述，医生则可通过脱敏试验做出正确诊断而不致误诊。治疗过敏性阴道炎，医生常给予抗组织胺药物口服，并指导阴道内外禁用洗澡油、泡沫剂，不要在外阴施擦香粉和喷洒香水，以防患于未然。

4.化脓性阴道炎

由化脓性细菌感染而引起，患者发病前多患有糖尿病、结核病，尤其是因骑摩托或单车上下车过猛发生阴道撕裂伤，未及时就医而感染罹病。这种阴道炎主要症状是：白带增多，呈黄脓样带有腥臭，阴道灼热感或疼痛。妇科检查时可见阴道粘膜发红、肿胀、甚至有小溃疡面。治疗此种阴道炎，医生将施以抗菌素和外用药物，并积极医治糖尿病、结核病。