每晚热水泡脚好处多 晚上9点左右泡脚最补肾

冬季天气非常寒冷，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，这个时候如果能泡一泡脚，就会非常舒服。大家都知道泡脚有好处，但是泡脚也有很多的讲究。在不同的时间段泡脚，起到的作用也会不同。专家建议，晚上9点左右泡脚，对于肾脏的保护效果最好。

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之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。