泡脚养生 时间选择有讲究

我们都知道冬季是最佳的进补养生时节，泡脚是一个非常简单的饮食方法，很多人都越来月倾向于泡脚养生，泡脚可以起到防病健身，祛病延年的功效，泡脚也是讲究时间选择的，那么什么时段泡脚最养生呢?

据古医籍的记载，泡脚属于外用疗法，可起到暖身和补身的作用。“脚底位置有七十多个反射区和穴位，同时还能作用到‘足三阴经’的肝、脾、肾经。”泡脚水至少高过小腿，药物浸泡配合足底按摩效果会更好。

宜泡脚时间：午后、睡前、饭后

中医有“秋收冬藏”之说，认为秋冬季节进补是最好的时机，而泡脚，也是进补的方式。虽然全年均可泡脚，但秋冬泡脚更好。

“一般来说，中午12点至晚上泡脚最佳，但也因人而异，看身体状况来定。”需要养心安神促睡眠、调精神的，应在晚上9点后、睡觉前泡;治疗消化系统的疾病，如慢性胃炎、十二指肠溃疡等，前者宜在饭后泡，后者宜在饭前空腹泡;对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等，建议在晚上9点左右泡脚;治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的，选择在饭后泡脚，泡至微微出汗的效果最好。

注意：水温约45℃、时间约20分钟

不少人都会有一个误区，认为泡脚水越烫越好，泡脚的时间越长越好，甚至泡到水变凉了才擦干脚。泡脚水水温最好控制在45℃左右，泡脚时长以20分钟左右最佳，再根据病种进行调整。

中医认为，泡脚时，虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水温可控制在45℃-50℃，时间也可比20分钟稍长;高血压、体质虚弱者，水温不宜过高，最好在40℃左右，浸泡的时间控制在10~15分钟内;脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者，对温度敏感度较普通人低，因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助，严格控制泡脚水水温，以防烫伤。泡脚水水温越高越好的想法有误，太烫的水会有烫伤皮肤的危险。

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