驼背危害严重自我校正有良方

驼背是生活常见的一种情况，如坐姿不正就会导致驼背的发生，驼背会严重的影响美观，同时也会影响到身体的健康。驼背也是可以矫正的，那么如果发生了驼背的情况，我们该如何矫正呢?下面就为大家介绍一下驼背的矫正方法。

驼背的危害

首先，严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态，使患者不能直视前方，不仅从心理上给患者带来痛苦，而且可造成终身残疾。许多患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。其次，驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。再者，驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。

驼背矫正方法

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

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