卧室养生六件事提升健康指数

卧室是我们每天睡觉的地方，除了睡觉之外，卧室也是一个养生的重地，在卧室里面做一些小事情，那么就可以让你更加健康，更加长寿。下面小编总结了适宜在卧室里面完成的六件小事，来了解一下吧!

1.起床后、下地前，做伸展运动。无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和进步*柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。

2.裸着身子在穿衣镜里看看自己。无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;假如身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。

3.睡前1小时封闭电脑和电视。一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就封闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4.每周进行性爱高潮生活。研究职员对1000名中年男人进行了为期10年的跟踪核查后显示，每周都进行性爱高潮生活男人的死亡率，是那些性爱高潮生活次数不频繁男人的一半。在性爱高潮生活过程中，*会开释出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量快速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。每次性爱高潮生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

5.睡前冥想，并感恩身边的人。睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

6.裸体睡。沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。裸体睡能让老人享受到高质量的睡眠。假如担心受到外人打搅，将卧室门锁好就可以了。

以上六件小事可以让你提升睡眠质量，提升健康指数。

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