腰酸背痛多烦忧 小体操帮你排忧解难

生活中很多人都会出现腰痛的症状，如久坐、久站、劳累都会导致腰痛的发生当然一些腰部的疾患也会导致腰痛的出现。腰痛给日常的工作生活带来了很多的不便，那么有什么方法可以缓解腰痛呢？下面就为大家介绍缓解腰痛的小体操。

常见的病因可概括为四大类：

①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。

常腰痛可练习以下小体操缓解疼痛：

增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。

伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

好文推荐:

中医推荐八大按摩助你养生又防病 >>>

摒弃不良生活习惯 拯救肠胃健康 >>>

看手相：掌面红白相间或是肾虚来袭 >>>

中年男人性能力逐渐衰退的七个迹象 >>>

腹式呼吸利养生 让腹部血液更加畅通 >>>

看眼睛分泌物的性状颜色知健康 >>>