健身教练重力推荐 常揉腹部消除赘肉

我们一直就是强调着身体健康，但是我们就是因为生活中不是那么的注意健康的运动，患有疾病的概率就是比较的大的，经常性的运动有利于身体健康，下面就为大家介绍揉腹运动的方法及好处。

揉腹方法：

平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。

揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如：

1.慢性肝炎

患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。经常这样按摩腹部，能减轻疼痛，每天早晚各一次，假以时日还能帮助恢复健康。

2.便秘

经常便秘的人，每坚持顺时针揉按腹部，每次50-100次，一般一周左右就会有效果。

3.失眠

睡觉前有节奏地揉按腹部，很快就会产生睡意。

4.减肥

人到中年身体就容易发福，揉按腹部不仅有利于保健，还能帮助减肥，只要每天坚持按摩30分钟左右，能帮助防止发福。

不过揉按腹部前应排空大小便，也不能在吃得过饱或过于饥饿的时候进行，如果有阑尾炎、腹部急性炎或恶心肿瘤者，最好不要轻易揉按腹部。

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