适合夏季锻炼的运动

有句老话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季经常锻炼的人比不锻炼的人心脏功能、肺活量等等都要健康。但是天气炎热哪些运动适合在这样的气候种锻炼呢?这里中医养生专家推荐适合夏季锻炼的运动。

游泳

夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。>>>>>女性运动的注意事项

玩健

身球玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑，避免老年痴呆症。

钓鱼

钓鱼也是夏天健身的好方法。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮漂的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

中医温馨提示：夏季运动最好选择在清凉的时间点进行，不要用动量过大，多喝些淡盐水小心夏季中暑。