女性运动的注意事项

在运动前后，关于女性运动的注意事项要先了解好。这样的话避免的伤害才可能是最大限度的。想有些运动不适宜部分人，如果患病，要知道自己不适合什么样的运动方式。这里需要注意的是健康房健身不是好的方式，有时间条件的，尽量在室外进行运动。

1)从中医的角度讲，中午12点到13点，以静思为主，不宜运动，有些白领丽人利用中午午休时间到健康房健身，这是不科学的。另外不管做哪类运动，都要注意以下几点：

2)第一，运动后不宜立即淋浴，且淋浴时间不宜过长，因为此时皮肤的毛孔呈开启状态，立即受到水流刺激会伤害身体，引发疾病;

3)第二，运动量不宜超负荷，特别是举重等训练更不宜过量，否则会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，长期这样的运动就会发生子宫脱垂;

4)第三，经期运动量不宜过大，时间不宜过长，否则会导致出血量增加，经期延长，还会使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿;

5)第四，注意保护外阴不要与硬物相撞，因为外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成外阴部血肿，严重者还会伤及尿道和阴道，甚至盆腔。

注意这样一些女性运动的注意事项：如果女性有妇科炎症，如分泌物异常等都尽量不要进行游泳的运动，而一些腰部运动如转呼啦圈，不适宜腰椎间盘突出等类的人。通常在运动前需要做做伸展运动，舒展开自己的韧带，避免运动伤害。>>>6个动作解除头晕：上下耸肩运动改善脑供血

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