夜间运动好修身

在现代文明的发展伴随着以大自然生态平衡被破坏为沉重代价的今天，环境污染所导致的数不清的诸如公害病、职业病、过敏症以及综合症等现代疾病威胁和困扰着人们。想要摆脱？夜间运动好修身。下面为您推荐两款适合躺在床上当做睡前操完成的修身运动，让大家可以持续下去，又没有心理负担。>>>>>调理出迷人身材要做好3方面

一、动作：仰卧躺在床，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度是慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离创面30公分处停下来，静候一分钟，做10次。

    效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

二、动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约十秒，慢慢将身体放平，继续动作20次。

    效果：这组运动可以坚强修饰腰，消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。