调理出迷人身材要做好3方面

很多人都觉得，调理出迷人身材一定是通过食物。迷人身材往往不是能通过食物来实现的。拥有健美的身材，运动修身是不错的方式。而正确的坐卧立行视姿势、一定量的修身运动，还有培养心性都是调理迷人身材的路径。具体是这样3个方面。

1、正确的坐卧立行视姿势

坐：上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。

卧：侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。

立：上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。

行：正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。

视：最佳的视角是平视或俯视角度不大于20度。这点在用电脑的时候尤其要注意。

2、适当的伸展和运动。这是调理出迷人身材的重要一步。

右手平举扶墙向后伸，身体尽量靠墙微向左扭转，保持停留、伸展。然后换一只手重复动作。

右手弯曲向上伸直，左手握右手肘往左拉，伸展，再右手握左手肘往左拉，保持20秒停留。

弯腰侧向弯曲，尽量紧贴腿部。然后再向前弯曲，尽量手摸到地，每一次弯曲持续30秒左右。这样反复15组。

腿部修身和伸展。缓缓抬起腿部，抬至90度左右缓缓放下，再从侧面抬起，然后缓缓放下。双腿交替循环15组左右。

3、养性--更彰显修身的效果

这里说的养性，不是能调理出迷人身材而是能突显你的完美。心性的养护能使人心平气和、精神愉快、消除烦闷、增加毛发光泽度、润泽皮肤等。而培养心性是一件比较费心的事，你要随时注意自己的精神状态并随时调整。

运动修身健美从根本上来说就是两部分：修身和养性。二者是相辅相成，互相补充的。当然你也可以做做健美操来为自己的运动修身加分。>>> 节后要注意的健康一二三