补血食物 让你吃出婴儿肌肤
贫血一直是让万千女性头痛的事情。脸色差怕冷身体经常会不舒服，而且女性吃饭很少，需要多吃些补贴的东西又吃不下。这里推荐一些大家喜闻乐见的美食，味道好做起来简单，希望对各位会有帮助。
补血的食物：
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
好文推荐:
相关文章
-
女性如果没有性生活会得妇科病吗？很多人都认为妇科病一定与性生活有关，甚至有的人还认为有妇科病的女性私生活不检点。这其实是很无知的言论，因为与性生活有关的
-
HPV疫苗接种期间可以过性生活吗？看完你就知道了HPV是人乳头瘤病毒，分为低危和高危两种类型，低危型HPV（如6、11）会诱发一系列生殖器疣。高危型HPV共15种，其中以16和18为代表
-
没有性生活也会得妇科病吗很多人都认为妇科病一定与性生活有关，甚至有的人还认为有妇科病的女性私生活不检点。这其实是很无知的言论，因为与性生活有关的
-
六个帮助女性补血养血的中医方法妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《
-
医治痛经的中医方法中医认为痛经发生的原因主要有两种，一是虚证，即“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养