5个一直在误导你的减肥真相

不难发现我们身边，关于减肥科普和减肥方式的信息铺天盖地，甚至有的说法都互相矛盾：那些提供健康咨询网站里，这周认为减少摄入碳水化合物是减肥王道，下周就变成了蛋白质称霸；报刊亭里的所有杂志封面都在用大字宣称减肥的秘密尽在本期内容；健身房里，每个人挥汗如雨都称自己是减肥专家......

                                      减肥误区

但是对于减肥的真相，你又知道多少呢?这些真相决不是从哪些抄来抄去的杂志、健康网站上能看到的，真相往往不在于多在于精，还是看看中医怎么说吧。

1、减肥要与红肉彻底断绝关系

没必要。因为红肉是蛋白质和铁的重要来源。

【真相】

选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——把脂肪去掉即可。食量控制得当是关键，中医建议：“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你自己的手掌相仿，特别是女生们要注意，不是相当于你男友的手掌或者男性运动员的手掌。”

2、“非处方”、“纯天然”、“草本精华”的减肥药最安全、有效

纯胡扯!减肥没风险，用药减肥需谨慎。

【真相】

尽管世上没有减肥仙丹，但是只有FDA(美国食品及药物管理局)认可的减肥药、食欲抑制剂(非处方和处方)药物和低热量食谱、锻炼计划三管齐下，对于减肥才会有一定的帮助的。中医温馨提示：在你吃任何药物之前，都应该先咨询医生，不要道听途说，否则最后不但不能减肥，身体也会受伤害。

3、晚上八点后不要进食

不对。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。

【真相】

有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食。中医认为：“如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住，很有可能是因为你的身体在白天没有摄取足够能量。”

其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了，无节制的饮食才是减肥的真正危险所在。推荐首选的是一顿便餐，或者是一杯由水、水果和少许酸奶调制而成的奶昔。如果觉得实在太清淡，那就试试用牛奶麦片粥来代替烧烤和薯片吧。