秋冬时节要注意保护胃肠健康

秋季天气寒凉，是胃肠道疾病的易发期，很多人的老胃病又犯了，胃痛胃胀，每天折磨着我们。秋时节养生一定要注意养胃护胃，那么秋季时节该如何养胃呢?专家提醒，秋季养胃一定要把握好时间。

【7：00】喝杯温开水

早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是*阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

【8：00】早餐最佳时间

早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

【12：00 】午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的。

【12：30】午饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

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