失眠危害大 增加早死的几率

说到失眠的危害，我们也有一些了解，比如会影响到精神，会影响到工作学习的效率，长久下去还会影响到我们的健康，甚至有生命危险。下面我们就为大家详细的介绍一下失眠的危害，一起来了解一下吧!

一、抑郁症来袭

失眠与抑郁症的关系难解难分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。

二、生命危险

英国华威大学和意大利那不勒斯费德列二世大学的研究人员对数千人的睡眠习惯进行了研究，发现那些睡眠状况不好的人比那些每晚睡6到8小时的人早死的风险高12%。研究人员表示，夜间睡眠的最佳时长是7小时。他们的发现为证明睡眠太少与早死风险增加之间存在联系，提供了令人信服的证据。

三、睡眠不足小心感冒

与夜间睡眠时间为8小时或者更长的人相比，睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险高出了3倍。研究还发现：睡眠效率(即一个人从躺下睡觉，到次日醒来之间，真正睡眠时间所占的百分比)少于92%的人出现感冒的可能性是那些睡眠效率在98%或以上的人的5.5倍。

四、心癌症

联合国发表的文章指出，科学家怀疑通宵工作的人容易罹患癌症。因为夜晚11点到凌晨2点是松果体分泌褪黑激素(melatonin)最旺盛的时间，褪黑激素除了是自然的安眠剂，也可以抑制肿瘤的发生。但你如果不能入睡，它的分泌量就会大大降低。

那么，自我判断是否属于失眠的方法有哪些？

1、失眠症最常见的症状就是会出现睡眠障碍，这几乎也是唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡，睡眠不深，易醒，多梦，早醒，醒后不易再睡，醒后感不适，疲乏或白天困倦。

2、一般对于睡眠障碍通常是这样统计的，一周至少失眠3次，而且维持在1个月以上。

3、往往失眠是非常容易造成心慌烦躁、精神苦恼甚至精神活动效率下降等情况。

失眠的危害很严重，如果出现失眠的情况，我们一定要积极的调养，对于较为严重的失眠，还是需要结合药物进行辅助治疗的。