如何走出抑郁症？快来享受日光浴

抑郁症是一种高发性的精神疾病，发病率非常的高，被誉为为精神病学中的感冒。生活中很多的名人也出现了抑郁症的烦恼，比如我们熟悉的崔永元。那么我们该如何远离抑郁症的威胁呢?春季也是抑郁症的易发期，那么我们该如何预防呢?

春季容易抑郁？为什么

1、春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。

2、春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，造成情绪多变。

3、春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成*一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。性格内向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

4、由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致*内分泌的激素紊乱。

出现抑郁怎么办？太阳浴

1、它往往只在春季出现，因此不用过于紧张，即便感到抑郁，也要相信，过段时间这种状况就会好转。

2、不要在封闭的房间里呆得太久。对于广大白领阶层来说，保持劳逸结合、有规律地工作和生活，对维持良好心态、预防春季抑郁，可以起到很好的作用。因此，要有些适当的体力劳动，定期做一些体育锻炼，让身体活动起来，保持活力，带动心情的好转。

3、春天里阳光照耀的时候，适当多些户外活动，在运动的同时接受太阳的光照。专家认为，这是预防春季抑郁的好方法，成本低、效果好。户外运动时，最好拿掉帽子、围巾，尽量更多地接触光照。而且最好穿短衣短裤，尽量让肘窝(肘部内侧)、腘窝(膝关节后面的凹陷处)这两个部位充分接触光照。专家解释，这是因为这两个部位的血管比较丰富，并靠近皮肤表层，因此，接触太阳光照的效果会快而明显。

想要缓解压力？薄荷粥

薄荷气味芳香怡人，不少口气清新产品都取材薄荷。而薄荷的药用价值很高，除了可治疗风热感冒外，还有极好的疏肝解郁的功效。和其他气味芳香的花草一样，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情绪，此外，它还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。

薄荷粥

薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火时，把薄荷叶洗净、切碎，就像撒葱粒一样撒上一把，发出香味即可关火。特别是烹煮各类海鲜粥、肉片粥、鱼片粥、骨腩粥时，薄荷的辛辣感还可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鲜美口感。

你是不是也会感到情绪低落，会出现一些消极的态度?这些可能就是抑郁症的早期症状，只要经过调养，我们是可以赶走抑郁症的。