抑郁症成高发疾病 推荐五大防治措施

抑郁症是一种常见的心境障碍，是最常见的心理疾病，最大的特点就是情绪消极，低落，严重影响日常的工作与生活，甚至会出现自杀的倾向。抑郁症也是可以防治的，那么我们该如何避免、缓解抑郁症呢?下面为大家介绍抑郁症的五大防治措施。

1、加强心理健康素养：

中国公民健康素养第21条：“应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。” 目前我国抑郁症的发病率逐年升高，不仅给个人、家庭带来精神负担、经济压力和生活质量急剧下降，也给社会带来沉重的负担和危害，因此，要加强健康素养教育，重视心理健康，这是预防抑郁症的重要举措。每个人都应该重视和维护心理健康。要努力学习有关心理健康知识，学习调节自身的心态;学会与他人的沟通和相互理解，建立良好的人际关系;增强对各种心理异常的识别和判断能力。当我们遇到心理问题或患有某种心理疾病时，要主动通过心理咨询或心理治疗排除心理困扰，减轻心理压力，克服心理障碍，恢复心理健康。即使是无明显心理冲突的人，也可通过心理咨询，更好地认识自己，扬长避短，充分发挥潜能，以提高学习、工作和生活质量。

2、正确评价自己：

美国心理学家史培勒说过：“抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。” 所以，我们应当明确自己的价值和目标，不要好高骛远。尤其是那些很容易抑郁情绪的人，应该检查一下自己的人生目标和价值，反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同自己真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。因此要对自己的价值和目标有一个正确评价，以便帮助自己选摆脱抑郁苦恼，预防抑郁情绪的发展。